आपके फेफड़े हर एक दिन कड़ी मेहनत करते हैं, फिर भी हम में से अधिकांश केवल उन्हें नोटिस करते हैं जब कुछ गलत हो जाता है। यह विश्व फेफड़ों का दिन, यह फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए सही समय है, फेफड़ों की बीमारी के शुरुआती चेतावनी के संकेत, और अपने श्वसन प्रणाली की रक्षा के तरीके, विशेष रूप से वृद्धि पर वायु प्रदूषण के साथ और कोविड -19 प्रभाव अभी भी कई प्रभावित कर रहे हैं।हमने मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, साकेत में वाइस चेयरमैन और पल्मोनोलॉजी के प्रमुख डॉ। विवेक नांगिया और डॉ। शिबा कल्याण बिस्वाल के साथ बात की, जो कि मारेंगो एशिया अस्पतालों में फुफ्फुसीय विज्ञान के नैदानिक निदेशक, गुरुग्राम ने आज सबसे अधिक दबाव वाले फेफड़े के स्वास्थ्य के मुद्दों को तोड़ने के लिए और कैसे कर सकते हैं।
सामान्य फेफड़े के रोग आज और वे क्यों बढ़ रहे हैं
दोनों विशेषज्ञों ने ध्यान दिया कि फेफड़ों की बीमारियां बढ़ रही हैं, न केवल बड़े वयस्कों को बल्कि तेजी से युवा वयस्कों और यहां तक कि बच्चों को भी प्रभावित करती हैं।डॉ। नंगिया बताते हैं, “हम जो सबसे आम फेफड़ों की बीमारियां देखती हैं, वे हैं ब्रोन्कियल अस्थमा, सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव फुफ्फुसीय रोग), इंटरस्टीशियल फेफड़े के रोग, फेफड़े के कैंसर, और तपेदिक, न्यूमोनिया और इन्फ्लूएंजा जैसे श्वसन संक्रमणों को बढ़ाने के कारण कम ग्रेड बुखार अक्सर याद किया जाता है। ”डॉ। बिसवाल कहते हैं, “हम छोटे रोगियों में फेफड़ों के कैंसर, अस्थमा और सीओपीडी में भी वृद्धि देख रहे हैं। इनडोर प्रदूषकों, गतिहीन जीवन शैली और बिगड़ती हवा की गुणवत्ता जैसे कारक योगदान दे रहे हैं। यहां तक कि बच्चे भी अब श्वसन संबंधी मुद्दों के साथ उपस्थित होते हैं जो कभी भी बड़े वयस्कों में देखे गए थे।”
प्रारंभिक चेतावनी संकेत आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए
फेफड़ों की बीमारी के लिए वैध लाल झंडे अक्सर ठंड या प्रदूषण से संबंधित खांसी के रूप में ब्रश हो जाते हैं। यहाँ क्या देखना है:
- लगातार खांसी या घरघराहट
- हल्के परिश्रम के साथ सांस की तकलीफ
- छाती की जकड़न या अस्पष्टीकृत थकान
- आवर्तक श्वसन संक्रमण
- सीने में दर्द (विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों में)
- बच्चों में सूक्ष्म संकेत, जैसे थकान या धीमी गतिविधि का स्तर
डॉ। बिसवाल ने चेतावनी दी, “इन लक्षणों को अनदेखा करना निदान में देरी करता है और बीमारी को प्रगति करने की अनुमति देता है, जिससे उपचार कठिन और अधिक जटिल हो जाता है।”
कोविड -19 का फेफड़ों पर दीर्घकालिक प्रभाव
वसूली के वर्षों बाद भी, COVID-19 ने फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है। डॉ। बिसवाल ने नोट किया, “कई रोगियों को पुरानी सांस की तकलीफ, फेफड़े के ऊतकों का झुलसा या फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस का अनुभव होता है। ये व्यक्ति लगातार लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दीर्घकालिक अनुवर्ती और फेफड़े के पुनर्वास से लाभान्वित होते हैं।”
मजबूत फेफड़ों के लिए जीवन शैली और व्यायाम
अच्छी खबर? आप सक्रिय रूप से फेफड़ों की क्षमता और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।डॉ। नंगिया की सिफारिश:
- योग और श्वास अभ्यास: भ्रमरी, भास्त्रिका, एनुलोम विलोम, कपलभति, उज्जय, गहरी पेट साँस लेना, और शुद्ध-लिप सांस लेना फेफड़ों को मजबूत कर सकता है और सांस को कम कर सकता है।
- आहार: ब्रोकोली, पालक, चुकंदर, गाजर, संतरे, जामुन, अमरूद, और स्वस्थ मसाले जैसे हल्दी, लहसुन, जीरा और दालचीनी जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
- टीकाकरण: जोखिम वाले लोगों के लिए वार्षिक फ्लू शॉट्स और न्यूमोकोकल टीके।
- पर्यावरण: वायु प्रदूषण के संपर्क को कम करें, घर के अंदर और बाहर दोनों।
डॉ। बिसवाल कहते हैं:
- ब्रिस्क वॉकिंग या तैराकी जैसे एरोबिक अभ्यासों में संलग्न
- धूम्रपान से बचें
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें और हाइड्रेटेड रहें
- धीरे -धीरे फेफड़ों की क्षमता का निर्माण करने के लिए प्राणायाम जैसे श्वास अभ्यास शामिल करें
बच्चों के फेफड़ों की रक्षा करना
फेफड़े के अनुकूल आदतों को जल्दी शुरू करना बहुत बड़ा अंतर हो सकता है।डॉ। विवेक नांगिया सलाह देते हैं, इसलिए माता -पिता के लिए, सरल सलाह जो मैं देना चाहता हूं, वह हमारे बच्चों के फेफड़ों को होने वाली क्षति को रोकने के लिए है, हमें धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई भी वाष्प में शामिल नहीं है क्योंकि यह भी फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। बच्चों को नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना चाहिए, लेकिन साथ ही, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बाहरी हवा की गुणवत्ता अच्छी है। यदि अच्छा नहीं है, तो उन्हें इसे केवल घर के अंदर करना चाहिए। बच्चों को कुछ एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध आहार दें, जैसा कि मैंने अभी कहा है, और जितना संभव हो उतना वायु प्रदूषण से बचें।डॉ। शिबा कल्याण बिसवाल बच्चों के लिए कहते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनका परिवेश धूम्रपान मुक्त हो और वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से उन्हें कम हो जाए, उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, और उनके टीकाकरण पर अद्यतित रहना चाहिए। कम उम्र में इन आदतों का निर्माण उनके फेफड़ों में सुधार करने और वयस्कों के रूप में पुरानी फेफड़ों की बीमारी के विकास की संभावना को कम करने का एक शानदार तरीका है।यह विश्व फेफड़ों का दिन 2025, अपने फेफड़ों को सुनने के लिए एक पल ले लो। लगातार खांसी, सांस की तकलीफ, या थकान सिर्फ “पुराने होने का हिस्सा नहीं है”; यह सीओपीडी, अस्थमा, या यहां तक कि दिल से संबंधित फेफड़ों की जटिलताओं का एक चेतावनी संकेत हो सकता है। प्रारंभिक पता लगाने, जीवन शैली में परिवर्तन, और उचित चिकित्सा देखभाल वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अंतर की दुनिया बना सकती है।