सिर्फ 22 साल की उम्र में, ट्यूनीशिया के ट्यूनीस के एक छात्र हिबा अल्लाह अयदी ने अपने जीवन को पूरी तरह से चारों ओर मोड़ने का फैसला किया। 177 सेमी पर लम्बी खड़ी, उसका वजन 133.3 किलोग्राम था। पैमाने पर संख्या सिर्फ उपस्थिति के बारे में नहीं थी; इसने उसके दैनिक जीवन, उसके स्वास्थ्य और उसके आत्मविश्वास को प्रभावित किया। 11 महीनों में, हिबा ने 52.45 किलोग्राम खो दिया और 52 किलोग्राम तक पहुंच गया, सभी एक जिम में कदम रखे बिना। उसकी कहानी केवल वजन घटाने के बारे में नहीं है, बल्कि अनुशासन, लचीलापन और खुद को फिर से खोजने के बारे में है।
यहाँ हिबा की यात्रा है, अपने शब्दों में बताया गया है।
मुझे अब भी उस दिन याद है जब मैंने पैमाने पर कदम रखा था और देखा था कि 133.3 किलो मुझे वापस घूरते हुए देखा था। यह सिर्फ एक नंबर नहीं था; यह एक वास्तविकता की जाँच थी। मैंने महसूस किया कि सबसे सरल आंदोलनों के साथ भी थक गया, और जीवन अब मेरी तरह महसूस नहीं हुआ। उस समय, मुझे एहसास हुआ कि मुझे बदलने की जरूरत है। दिखावे के लिए नहीं, किसी और के लिए नहीं, बल्कि मेरे स्वास्थ्य और भविष्य को बचाने के लिए। उस दिन, मैंने खुद से वादा किया था कि मैं असली मुझे वापस लाऊंगा।
मैंने वास्तव में क्या खाया: मेरा रोजमर्रा का भोजन
कई लोगों का मानना है कि वजन घटाने से शरीर को भूखा रहने से आता है। यह सच नहीं है। मैंने भोजन नहीं छोड़ा; मैंने अपनी प्लेट पर क्या बदल दिया।
- नाश्ता तीन अंडे थे जो सब्जियों के साथ एक आमलेट में बने थे, एक छोटी सी चौथाई पाव रोटी, और कभी -कभी कॉफी, चाय, या सिर्फ पानी, लेकिन कभी चीनी नहीं।
- दोपहर का भोजन संतुलित था: चावल, पास्ता, या ब्रेड का एक छोटा सा हिस्सा, कुछ प्रोटीन जैसे चिकन या अंडे, और सब्जियों या सलाद की एक बड़ी मदद। मैंने हमेशा फल का एक टुकड़ा जोड़ा।
- रात का खाना हल्का था, ज्यादातर ट्यूनीशियाई सूप या एक अंडे के साथ सलाद। मैंने इसे सरल, कम तेल, कम नमक रखा।
सच्चाई यह है कि भोजन मेरा दुश्मन नहीं था। एक बार जब मैंने संतुलन और भाग नियंत्रण सीखा, तो सब कुछ बदल गया।
कोई जिम नहीं, बस चलना: मेरी सरल कसरत
लोग आम तौर पर मानते हैं कि वजन कम करने के लिए भारी वर्कआउट या महंगी जिम सदस्यता की आवश्यकता होती है। मेरे लिए, यह संभव नहीं था। मैं जिम नहीं खरीद सकता था, इसलिए मैं चला गया, जितना मैं कर सकता था, जब भी मैं कर सकता था।चलना मेरी चिकित्सा बन गई। कदम दर कदम, यह मुझे याद दिलाया कि स्थिरता फैंसी उपकरणों से अधिक मायने रखती है। रोजाना सक्रिय रहना, यहां तक कि छोटे तरीकों से, मुझे कैलोरी जलाने, अपना सिर साफ करने और अपने लक्ष्य से जुड़े रहने में मदद की।
सबसे कठिन हिस्सा और मुझे क्या चल रहा है
अधिक वजन होने का सबसे दर्दनाक हिस्सा सिर्फ शारीरिक संघर्ष नहीं था, यह भावनात्मक था। मैं उन कपड़ों को नहीं पहन सकता था जिनके बारे में मैंने सपना देखा था, दर्पण एक याद दिलाते थे कि मैं क्या बदलना चाहता था, और मैं लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित था। ऐसा लगा जैसे मेरे शरीर के अंदर फंस गया हो।लेकिन मैं एक लक्ष्य के बारे में सोचकर प्रेरित रहा: भारत की यात्रा। उस सपने ने मुझे कठिन दिनों के माध्यम से आगे बढ़ाया। प्रत्येक कदम, प्रत्येक स्वस्थ विकल्प, मुझे इसके करीब लाया।और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी पेट की वसा के इंच को खोने के लिए वजन घटाने के सुझाव
सबक मैं हमेशा के लिए ले जाता हूं
इस यात्रा ने मुझे सिखाया कि वास्तविक परिवर्तन केवल आहार या व्यायाम के बारे में नहीं है, यह मानसिकता के बारे में है।मैंने छोटे, दैनिक विकल्पों में अनुशासन सीखा। मुझे उन दिनों की ताकत मिली जो मैं हार मान लेना चाहता था। और इन सबसे ऊपर, मैंने अपने आप से प्यार करना सीखा। हर झटका एक सबक बन गया। हर छोटी जीत जश्न मनाने लायक थी।वजन घटाने की सजा नहीं है। यह मेरे लिए दिए गए शरीर और जीवन के लिए सम्मान का कार्य है। आज, मैं न केवल शरीर में, बल्कि आत्मा में नहीं, बल्कि स्वस्थ, हल्का और स्वतंत्र रहता हूं।HIBA की कहानी साबित करती है कि संतुलित खाने, आंदोलन में स्थिरता और एक मजबूत मानसिकता के साथ स्थायी वजन घटाने संभव है। यह शॉर्टकट या चरम आहार के बारे में नहीं है, यह दैनिक अनुशासन और इस प्रक्रिया में विश्वास के बारे में है।यदि आपके पास साझा करने के लिए एक वजन घटाने की कहानी है, तो इसे हमें toi.health1@gmail.com पर भेजें
