ग्रीन टी एक शक्तिशाली पेय है जो कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप अपने आहार में ग्रीन टी जोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो प्रतीक्षा न करें। लगभग दो सप्ताह तक ग्रीन टी पीने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण में चमत्कारी बदलाव हो सकते हैं। ग्रीन टी के लिए अपने नियमित कप कॉफी स्वैप करने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। यहां तक कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इसे मंजूरी देते हैं। डॉ। जोसेफ सलैब, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, जो पाचन, यकृत, अग्न्याशय और पोषण के विशेषज्ञ हैं, ने ग्रीन टी पीने के लाभों को समझाया है और कैसे दो सप्ताह की खपत भी स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है। एक स्वस्थ आंत के लिए हरी चाय
अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि ग्रीन टी आंत स्वास्थ्य को बदल सकती है। एक 2012 अध्ययन माइक्रोबायोलॉजी और इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित में पाया गया कि हरी चाय की खपत से मानव परीक्षणों में बिफिडोबैक्टीरिया और अन्य लाभकारी आंत बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। “ग्रीन टी ने 10 दिनों में आपके आंत के बैक्टीरिया में सुधार करना शुरू कर दिया,” डॉ। सलहाब ने कहा। लीवर हेल्थ के लिए ग्रीन टी
हरी चाय की खपत भी बेहतर यकृत समारोह के साथ जुड़ी हुई है। “यह आपके जिगर की रक्षा करने में मदद कर सकता है और यहां तक कि एक वसायुक्त यकृत की प्रगति को धीमा कर सकता है,” डॉ। सलहाब ने कहा। एक 2013 अध्ययन में प्रकाशित इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर मेडिसिन पाया गया कि उच्च घनत्व वाले कैटेचिन के साथ हरी चाय ने यकृत समारोह में सुधार किया और गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) के रोगियों में वसा घुसपैठ को कम किया।
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हार्ट हेल्थ के लिए ग्रीन टी
नियमित ग्रीन टी पीने वाले भी बेहतर हृदय स्वास्थ्य और चयापचय कार्य को नोटिस कर सकते हैं। डॉक्टर ने कहा, “जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, उन्होंने हृदय स्वास्थ्य, कम रक्तचाप, बेहतर कोलेस्ट्रॉल, बेहतर स्मृति और मनोभ्रंश के कम जोखिम में सुधार किया है। इसके अलावा, यह आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकता है,” डॉक्टर ने कहा। एक 2022 अध्ययन हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों के साथ लोगों में पाया गया कि चार सप्ताह तक ग्रीन टी अर्क का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है और सूजन को कम करके आंत के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और टपका हुआ आंत कम हो सकता है। ग्रीन टी को कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के साथ भी जोड़ा जाता है। ग्रीन टी में एल-थीनिन उनींदापन के बिना विश्राम को बढ़ावा देता है, और मानसिक स्पष्टता का भी समर्थन करता है।
डॉक्टर ने कहा कि उन्हें स्वाद बढ़ाने के लिए मिंट या चमेली जोड़ने का आनंद मिलता है। “यह कॉफी की तुलना में कैफीन में कम है, और मुझे इसे टकसाल या चमेली के साथ मिलाना पसंद है,” उन्होंने कहा। हरी चाय और वजन घटानेहरी चाय पीने से शरीर के वजन और वजन घटाने में सहायता करने में मदद मिल सकती है। ग्रीन टी में कैटेचिन्स बेहतर हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और संज्ञानात्मक कार्य से जुड़े हैं। एक 2020 समीक्षा 11 अध्ययनों में पाया गया कि ग्रीन टी शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकती है।इसलिए, नियमित रूप से कुछ ग्रीन टी घूंटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लाभ पहले दिन से शुरू होगा और 10 दिन से अधिक स्पष्ट हो जाएगा। एनबी: यह जानकारी इंटरनेट अनुसंधान पर आधारित है और इसका उद्देश्य केवल सामान्य ज्ञान के लिए है। इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।