शरीर में सूजन का कारण क्या है: यह समझना कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, और अनुशंसित उपचार |

सूजन को अक्सर एक ही मुद्दे के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन तथ्य यह है कि, यह एक ऐसी स्थिति है जो स्वीकार करती है कि शरीर एक तनावपूर्ण स्थिति से निपट रहा है। यद्यपि अस्थायी सूजन की घटना उपचार प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, निम्न-श्रेणी की पुरानी सूजन थकान, गठिया, अपच और कई अन्य समस्याओं सहित कई बीमारियों के लिए मूक योगदान कारक हो सकती है। बहुत से लोग उपशामक देखभाल की ओर रुख करते हैं, कभी भी स्रोत का पता नहीं लगाते। जीवनशैली, आहार, पुराना तनाव और पर्यावरण सभी कारक मिलकर प्रतिरक्षा प्रणाली के अंत में एक जटिल प्रतिक्रिया बनाते हैं, जो लगातार सक्रिय रहती है। सूजन की समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका कारणों को समझना है, जिससे दीर्घकालिक समाधान के लिए अधिक प्रभावी दृष्टिकोण की अनुमति मिलती है।

छिपे हुए ट्रिगर जो चुपचाप पुरानी सूजन का कारण बनते हैं

एक्स पोस्ट के अनुसार, डॉ. एरिक बर्ग, शरीर में पुरानी सूजन के 10 छिपे हुए कारणों और इसकी प्रतिक्रिया के बारे में नीचे देखें।

कुछ लोगों में ग्लूटेन के कारण छोटी आंत की परत में जलन हो सकती है, जिससे आंत की पारगम्यता बढ़ जाती है, जिसे लीकी गट सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। यदि अस्तर ख़राब हो जाता है, तो आंशिक रूप से पचा हुआ भोजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया करती है, जिससे शरीर में पुरानी सूजन हो जाती है, जिसका पाचन समस्याओं के अलावा व्यापक प्रभाव हो सकता है। खाद्य संवेदनशीलता का शरीर पर समान प्रभाव पड़ सकता है, जिससे शरीर में कोई लक्षण प्रकट न होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली हाई अलर्ट पर हो जाती है।

अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ औद्योगिक प्रक्रियाओं का उपयोग करके अत्यधिक संसाधित होते हैं और ऐसे पदार्थों से बने होते हैं जो भोजन में स्वाभाविक रूप से नहीं पाए जाते हैं। ऐसे पदार्थों में सिंथेटिक मिठास, संशोधित स्टार्च और बीज तेल शामिल हैं जो अक्सर मुक्त कणों के अधिक उत्पादन के कारण सूजन से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, ऐसे गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन अंततः प्रणालीगत स्तर पर सूजन का कारण बनेगा। ऐसा इसलिए होगा क्योंकि उत्पादों को पोषण लाभ प्रदान करने के लिए खाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है; परिणामस्वरूप, सूजनरोधी गुणों वाले स्वस्थ भोजन का स्थान ले लिया जाएगा।

इनमें से कुछ वायरस शरीर के भीतर निष्क्रिय पड़े रहेंगे और फिर समय-समय पर फिर से उभरेंगे, जिससे सूजन भड़क उठेगी जो प्रकट होगी और गायब हो जाएगी। यह वह जगह है जहां तनाव एक योगदान कारक बन जाता है, क्योंकि इससे कोर्टिसोल के उच्च स्तर का उत्पादन हो सकता है, जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर दमनकारी प्रभाव हो सकता है, जिससे वायरल गतिविधियां एक बार फिर से भड़क सकती हैं। कुछ वायरल संक्रमण शरीर के भीतर विटामिन डी के चयापचय को बाधित कर देंगे।

इंसुलिन प्रतिरोध तब उत्पन्न होता है जब शरीर लगातार उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार और भोजन के अधीन होता है। यह स्थिति आमतौर पर शरीर के भीतर इंसुलिन के स्तर में लगातार वृद्धि से जुड़ी होती है, जिससे इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है। ग्लूकोज की समस्याओं में वृद्धि के साथ, संबंधित सूजन भी बढ़ जाती है, विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं और वसा ऊतकों के भीतर।

यद्यपि शरीर को तनाव और सूजन प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए कोर्टिसोल की आवश्यकता होती है, शरीर में बहुत अधिक तनाव या स्टेरॉयड युक्त दवाएं लेने से इस हार्मोन के कार्य पर असर पड़ सकता है। कभी-कभी, शरीर इस हार्मोन के नियामक प्रभाव के प्रति प्रतिरोध विकसित कर लेता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, शरीर सूजन संबंधी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में विफल रहता है; इसके बजाय, इसमें चोटों और संक्रमणों के प्रति अतिरंजित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।

पिछली चोटें जिनका पूरी तरह से पुनर्वास नहीं किया गया था, वे चोट के कई वर्षों बाद चुपचाप ऊतकों में सूजन पैदा कर सकती हैं। एक गतिहीन जीवनशैली रक्त प्रवाह और जोड़ों और संयोजी ऊतकों को कोमल और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक गति को कम करके इस स्थिति को और बढ़ा देगी। इस गति के बिना, शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों के आसपास कठोर और सूजन वाले ऊतक बन सकते हैं।

वसा को तोड़ने में मदद के लिए लीवर को पित्त की आवश्यकता होती है। जब पित्त लवण के निम्न स्तर से पित्त का प्रवाह कम हो जाता है, तो नलिकाओं में गाढ़े पित्त का ठहराव हो सकता है। इससे लीवर में सूजन हो सकती है, शायद दाहिने कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द हो सकता है। पित्त का प्रवाह बढ़ने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

यह ज्ञात है कि शरीर में अतिरिक्त आयरन आंशिक रूप से आनुवंशिक प्रभावों के कारण होता है और यह पुरुषों में एक प्रचलित मुद्दा रहा है; इन मामलों में, शरीर में ईंधन बनता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है। आयरन शरीर में इन ऑक्सीडेंट के उत्पादन को उत्प्रेरित करता है; यह अनियमित असंतुलन शरीर में यकृत और जोड़ों जैसे अंगों को चुपचाप प्रभावित करता है।

ऐसी स्थितियाँ जो ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करती हैं, परिणामस्वरूप पूरे शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है। ऐसी स्थितियों में क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, लीवर रोग, आर्टेरियोस्क्लेरोसिस और स्लीप एपनिया शामिल हैं। कोशिकाओं से ऑक्सीजन की कमी के कारण कोशिकाएं जीवित रहने की स्थिति में आ जाती हैं। यह कोशिकाओं को प्रो-इंफ्लेमेटरी यौगिकों के निर्माण की ओर ले जाता है।

ऊंचे यूरिक एसिड का स्तर उच्च फ्रुक्टोज खपत से निकटता से जुड़ा हुआ है, खासकर मीठे पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से। अतिरिक्त यूरिक एसिड रक्त वाहिकाओं के भीतर सूजन को बढ़ावा देता है और इसे उच्च रक्तचाप में योगदानकर्ता के रूप में तेजी से पहचाना जाता है। समय के साथ, यह सूजन प्रभाव जोड़ों से परे फैलता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

सूजन के लिए अनुशंसित उपाय

किण्वित खाद्य पदार्थ और प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत वनस्पति का समर्थन करने में मदद करते हैं, जो सूजन के नियमन में एक मुख्य घटक है। लाभकारी जीवाणु वनस्पतियां हानिकारक बैक्टीरिया या अपचित भोजन कणों के कारण प्रतिरक्षा अतिअभिव्यक्ति को दबाकर आंतों की परत की अखंडता की रक्षा करने में मदद करती हैं।प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन को बनाए रखने में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह अतिसक्रिय सूजन प्रतिक्रियाओं को दबाने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जो आमतौर पर सर्दियों में होती है।उपवास पाचन तंत्र को आराम देता है और शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करता है, जिससे बाहर भेजे जाने वाले सूजन संबंधी संकेतों में कमी आ सकती है। उपवास शरीर की सेलुलर रखरखाव प्रक्रियाओं जैसे ऑटोफैगी को भी ट्रिगर करता है, जो शरीर को उन कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करता है जो मर रही हैं और शरीर में सूजन में योगदान दे रही हैं, जिससे सूजन के लक्षण कम हो जाते हैं।

ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी और केल जैसी सब्जियाँ सल्फर यौगिकों से भरपूर होती हैं जो लीवर के विषहरण की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती हैं। ये सेलुलर स्तर पर एंटी-इंफ्लेमेटरी उत्पादों को हटाने में मदद करते हैं।केटोजेनिक आहार: केटोजेनिक आहार शरीर को ग्लूकोज का प्रतिरोध करने और चयापचय के लिए वसा का उपयोग करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन के कारण होने वाले सूजन के प्रभाव को कम कर सकता है और रक्त शर्करा को सामान्य कर सकता है, जिससे सूजन के प्रभाव को कम किया जा सकता है और रोका जा सकता है।यह आहार उन पौधों के घटकों को समाप्त कर देता है जो कुछ लोगों में संवेदनशीलता प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, यह अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, परिष्कृत चीनी और बीज के तेल को पूरी तरह से खत्म कर देता है जो सूजन के स्रोत हैं।रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सूजन मध्यस्थों के क्षरण के माध्यम से सूजन को कम करने के लिए ठंड के संपर्क का संभावित रूप से उपयोग किया जा सकता है। यह संभावित रूप से तंत्रिका अनुकूलन के माध्यम से तनाव के प्रति प्रतिरोध को बढ़ा सकता है।व्यायाम रक्त परिसंचरण, जोड़ों की गतिशीलता और लसीका प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम सूजन-रोधी मध्यस्थों के उत्पादन को सक्रिय करता है और गतिहीन जीवन शैली के कारण होने वाली कठोरता और निम्न-श्रेणी की सूजन से राहत देता है।कॉड लिवर ऑयल, सार्डिन और सैल्मन में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आज के आहार में ओमेगा-6 फैटी एसिड की भरपाई करने का एक अच्छा साधन है, जो मुख्य रूप से प्रकृति में सूजन-रोधी है। ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय और जोड़ों के कार्यों को बढ़ाने और सूजन को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।