शाकाहारियों के लिए 7 विटामिन-डी समृद्ध खाद्य पदार्थ

घी को यह भी कहा जाता है कि इसमें कम मात्रा में वसा में घुलनशील विटामिन शामिल हैं, जिनमें विटामिन डी। 1 बड़ा चम्मच (13 जी) घी में लगभग 15-20 आईयू (0.4-0.5 एमसीजी) विटामिन डी। घी होता है। इसमें ब्यूटिरिक एसिड, एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड भी होता है जो आंत स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसके अलावा, घी आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा हुआ है। एंटीऑक्सिडेंट और वसा-घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, और के) में समृद्ध, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, घी भी संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और समग्र कल्याण का समर्थन करता है। घी में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (MCFAs) जिद्दी वसा को जलाने में मदद करते हैं। अस्वास्थ्यकर cravings को कम करते हुए, आपको अधिक समय तक पूरा करता है। हालांकि, लाभ प्राप्त करने के लिए इसे मॉडरेशन में उपभोग करना सबसे अच्छा है। यह स्वस्थ संतृप्त वसा में समृद्ध है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक हैं। इसीलिए, पारंपरिक रूप से घी बच्चों को स्मृति और फोकस के लिए दिया जाता है।