शीर्ष अमेरिकी डॉक्टर आम आदतों की चेतावनी देते हैं जो चुपचाप आंत को नुकसान पहुंचा रहे हैं |

हार्वर्ड-प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने सामान्य आदतों पर प्रकाश डाला जो चुपचाप आंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। बहुत तेजी से खाने से ब्लोटिंग होती है, जबकि कृत्रिम मिठास आंत माइक्रोबायोम को बाधित करती है। भोजन को छोड़ने से इंसुलिन स्पाइक्स की ओर जाता है, और नींद की कमी आंत अस्तर को कमजोर करती है। अत्यधिक दर्द निवारक उपयोग पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। डॉ।

ऐसे समय में जब हम लगातार मिडनाइट जंक फूड क्रेविंग और ऑनलाइन वेलनेस प्रभावित करने वाले फूड व्लोगर्स द्वारा तथाकथित आंत-डिटॉक्स ड्रिंक्स को आगे बढ़ाते हुए बमबारी कर रहे हैं, एक हार्वर्ड डॉक्टर लोगों से आग्रह कर रहा है कि वे अपनी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान दें और अपनी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान दें। हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने आम आदतों की एक सूची साझा की है जो चुपचाप आंत स्वास्थ्य को नष्ट कर रहे हैं। आंत के डॉक्टर ने कहा कि ये आम आदतें आपके पाचन तंत्र पर कहर बरपा सकती हैं। चलो एक नज़र मारें। बहुत तेजी से खाना

जीवन इतना व्यस्त हो गया है कि बहुत से लोग मुश्किल से बैठकर भोजन का आनंद लेते हैं। भोजन के माध्यम से भागना अधिक आम हो गया है। हालांकि कई लोग इसके पीछे के खतरे को नहीं समझेंगे, डॉ। सेठी आगाह यह आदत आंत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उन्होंने कहा कि बहुत तेजी से खाने से ब्लोटिंग और एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर हो सकता है। जब आप बहुत जल्दी खाते हैं, तो आप अक्सर अपने भोजन को ठीक से चबाने में विफल होते हैं। यह पेट को भोजन को तोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे पाचन तंत्र पर असुविधा और तनाव हो सकता है। ठीक है? पर्याप्त समय लो। पाचन में सुधार करने और लक्षणों को कम करने के लिए अपने आप को कम से कम 20 मिनट प्रति भोजन दें।कृत्रिम मिठास की ओर मुड़ना

डॉ। सेठी ने बहुत अधिक कृत्रिम मिठास का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी दी है। कई आहार सोडा और चीनी-मुक्त उत्पादों में पाए जाने वाले सुक्रालोज और एस्पार्टेम जैसे कृत्रिम मिठास, हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन आंत स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं। ये मिठास आंत माइक्रोबायोम को बदल सकते हैं और संभावित रूप से सूजन और पाचन मुद्दों का कारण बन सकते हैं। कृत्रिम मिठास को सीमित करना और प्राकृतिक विकल्पों के लिए चयन करना, जैसे कि शहद, यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति इसे अनुमति देती है, तो एक बेहतर विकल्प होगा। भोजन लंघन और बाद में ओवरईटिंग

अनियमित खाने की आदतें आपके विचार से अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं। काम की समय सीमा और व्यक्तिगत कर्तव्यों के बीच, लोग दिन भर भोजन छोड़ देते हैं, और फिर रात में ओवरटेट करते हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने चेतावनी दी है कि इस आदत से इंसुलिन स्पाइक्स हो सकते हैं और पाचन तंत्र पर अनुचित तनाव भी डाल सकते हैं। खाने के इस अनियमित पैटर्न से समय के साथ वजन बढ़ने और आंत की सूजन भी हो सकती है। लगातार समय पर संतुलित भोजन खाने पर ध्यान दें, अपने शरीर को भूखा न रखें, या अतिरिक्त भोजन के साथ इसे अभिभूत न करें। संतुलन कुंजी है। पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है

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कई चीजों में लोग अपने व्यक्तिगत या कैरियर के लक्ष्यों को निचोड़ने के लिए बलिदान करते हैं, उनकी नींद है। हालांकि, नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर, विशेष रूप से आंत पर कहर बरपा सकती है। एक आरामदायक नींद अगले दिन के लिए आराम करने के लिए आंत का समय प्रदान करती है। पुरानी नींद की कमी इस प्रक्रिया को बाधित करती है। नींद की कमी आंत अस्तर को कमजोर कर सकती है और टपका हुआ आंत सिंड्रोम जैसे मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकती है। याद रखें, नींद गैर-परक्राम्य है। रात में कम से कम सात से आठ घंटे की गुणवत्ता की नींद लें।दर्द निवारक दवाओं का अतिरिक्त उपयोग

हम में से अधिकांश को हर बार दर्द निवारक दवाओं को पॉप करने की आदत है। लेकिन यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। डॉ। सेठी ने जोर देकर कहा है कि एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) का अत्यधिक उपयोग आंत के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और डिक्लोफेनाक जैसे एनएसएआईडी समय के साथ पाचन तंत्र में जलन, अल्सर या यहां तक ​​कि रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं। याद रखें, NSAIDs मददगार हैं, लेकिन इसे संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।