भोजन के बाद पूर्णता की यह असहज भावना वास्तव में दिन को बर्बाद कर सकती है। ब्लोटिंग एक सामान्य पाचन मुद्दा है, और लाखों लोग इसके साथ संघर्ष करते हैं। जबकि लगातार सूजन को चिकित्सा की आवश्यकता होती है, कभी -कभी कुछ जीवनशैली में बदलाव करके कभी -कभी बचा जा सकता है। एक कार्डियोलॉजिस्ट और फंक्शनल मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ। अलोक चोपड़ा ने अब बाद में भोजन के बाद कुछ सरल युक्तियां साझा की हैं। नज़र रखना। आंत स्वास्थ्य हार्ट हेल्थ के साथ जुड़ा हुआ है
आंत स्वास्थ्य का आपके हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। “एक कार्डियोलॉजिस्ट और कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में, मैंने देखा है कि आंत स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, आपके दिल सहित,” डॉ। चोपरा ने इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक नोट में कहा। आंत-दिल कनेक्शन वास्तविक है। अध्ययनों से पता चला है कि आंत स्वास्थ्य का हृदय स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव है। हाल ही में अध्ययन आंत स्वास्थ्य और हृदय समारोह के बीच जटिल संबंध को देखा। इस द्विदिश बातचीत को आंत-हृदय अक्ष के रूप में जाना जाता है।एक 2024 हार्वर्ड अध्ययन पाया है कि आंत में रोगाणु हृदय रोग को भी प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययन के शोधकर्ताओं ने बैक्टीरिया की विशिष्ट प्रजातियों की पहचान की जो आंत में कोलेस्ट्रॉल का सेवन करती हैं और लोगों में कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं।बाद के भोजन को रोकने के लिए सरल आदतेंडॉ। चोपड़ा ने कुछ प्रभावी जीवनशैली की आदतें साझा की हैं, जो आपको बाद में भोजन के बाद और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकती हैं। चलो एक नज़र मारें। धीरे -धीरे और मन से खाएं
जीवन पहले की तुलना में व्यस्त हो गया है, और इसकी भरपाई करने के लिए, हम में से अधिकांश ने कुछ ही मिनटों में खाना खाना समाप्त कर दिया है। धीरे -धीरे और मन से खाना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को तब पहचानने की अनुमति देता है जब आप भरे होते हैं, और पाचन को बढ़ाने और सुधारने से रोकता है। प्रत्येक काटने का स्वाद लें। कार्बोनेटेड पेय से बचें
आपको लगता है कि ताजगी के लिए एक फ़िज़ी ड्रिंक हथियाने का मन कर सकता है, लेकिन यह आदत आपके शरीर को जोखिम में डाल रही है। इन पेय पदार्थों को जोड़ा शर्करा या कृत्रिम मिठास के साथ लोड किया जाता है जो पेट को और अधिक परेशान कर सकते हैं। वे आपके सिस्टम में अतिरिक्त गैस को फंसाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। भाग के आकार देखेंकोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका भोजन कितना शानदार क्यों न हो, सही हिस्से के आकार से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। ओवरईटिंग आंत पर तनाव डाल सकती है। यह आगे सुस्त पाचन, सूजन और अन्य पाचन मुद्दों को जन्म देगा।आप LIMIT गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थकुछ खाद्य पदार्थ ब्लोटिंग खराब कर सकते हैं। बीन्स, दाल और क्रूसिफेरस वेजीज़ (ब्रोकोली, गोभी) जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें, जो आपको गैसी महसूस कर सकता है।भोजन के बाद एक कोमल चलनापोस्ट-पोस्ट ब्लोटिंग को कम करने या रोकने का सबसे अच्छा तरीका? भोजन के बाद एक कोमल चलना। यह आंदोलन आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करेगा और आंतों के माध्यम से भोजन को आसानी से स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। यह गैस बिल्डअप और सहायता पाचन को कम करने में भी मदद करेगा।
हाइड्रेटेड रहें
आपके शरीर को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी पीने से पाचन चिकना हो जाता है। यहां तक कि अगर आपके हाथ भरे हुए हैं, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करें। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है। सामयिक सूजन आम है; हालांकि, लगातार या गंभीर लक्षण एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं और एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। अपने आहार, जीवन शैली या उपचार योजना में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
