रक्त शर्करा नियंत्रण को नुकसान पहुंचाए बिना फलों का सुरक्षित रूप से उपभोग करने की कुंजी, इन खाद्य पदार्थों को खाने पर मॉडरेशन का अभ्यास करने में टिकी हुई है। फल एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के साथ -साथ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं, जबकि मधुमेह के व्यक्तियों सहित स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक घटकों के रूप में सेवा करते हैं। दिन भर में भोजन के छोटे हिस्से को खाली करने से रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ फलों का संयोजन, चीनी अवशोषण दरों को कम करने में मदद करता है जो रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स को कम करता है। भाग के आकार और संतुलित भोजन की खपत के लिए एक नियंत्रित दृष्टिकोण आपके आहार में उच्च चीनी फलों को शामिल करना संभव बनाता है।
संदर्भ:
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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है