अब तक, वैज्ञानिक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और योग चिकित्सक सभी एक ही चीज़ पर सहमत हो गए हैं और यह दैनिक पैदल यात्रा है। 30 मिनट या 10 से कोई फर्क नहीं पड़ता, क्या मायने रखता है आंदोलन। डॉ। वासिली के अनुसार, जो लोग पिछले 90 में रहते हैं, वे केवल व्यायाम नहीं करते हैं, वे स्वाभाविक रूप से पूरे दिन चलते हैं। दुकानों तक चलने से लेकर, दैनिक काम करने तक, उनके शरीर जिम सदस्यता की आवश्यकता के बिना सक्रिय रहते हैं। वॉक एक कम-तीव्रता, उच्च-आवृत्ति वाली कसरत है, जो दिन भर कोई थकावट या बर्नआउट नहीं करता है, इसके बजाय एक और अधिक और दैनिक रखता है।
