हर कोई एक नए बच्चे के जन्म के बाद नई माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करता है, लेकिन कोई भी वास्तव में नए पिता के मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित नहीं करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के अनुसार, लगभग 10 प्रतिशत नए पिता नई माताओं की तरह प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं। फादर्स डे पर, आइए इस घटना और इसके संबद्ध लक्षणों के बारे में गहराई से बताते हैं।
एक नया माता -पिता बनना एक सुंदर अनुभव है, लेकिन यह चुनौतियों के अपने सेट के साथ भी आता है। पहली बार पितृत्व के अध्याय में कदम रखने वाले पुरुषों में अनिश्चित महसूस करने या आगे बढ़ने के बारे में कई सवाल हो सकते हैं। पितृत्व केवल एक जीवन बदलने वाला अनुभव नहीं है, बल्कि इसके साथ भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक बदलाव के साथ आता है।
“जबकि प्रसवकालीन अवधि के दौरान माताओं पर अपार ध्यान दिया जाता है, शोध में पाया गया है कि 5-10% नए पिता का अनुभव पेरिनाटल डिप्रेशन और 5-15% अनुभव की चिंता का अनुभव है। ये मूड की गड़बड़ी शिशु संबंध को प्रभावित कर सकती है, और समग्र भलाई को बाधित कर सकती है। बंगा, फोर्टिस अस्पताल, फरीदाबाद में न्यूरोलॉजी के निदेशक।
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क्यों मानसिक स्वास्थ्य नए डैड्स के लिए मायने रखता है
मानसिक स्वास्थ्य पर प्राथमिकता रखने से पिता को अधिक उपस्थित, व्यस्त और हार्डी होने की अनुमति मिलती है – न केवल बच्चों के लिए बल्कि खुद के लिए भी। डॉ। बंगा के अनुसार, “यह कमजोरी नहीं है; यह मदद लेने के लिए एक ताकत है। खुले होने, मदद मांगने और पितृत्व के भावनात्मक रोलर कोस्टर लेने से, डैड्स अपने आंतरिक सुपरहीरो को सशक्त बना सकते हैं।”
“पिता के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना सभी अपने आप को देखने के बारे में नहीं है – यह स्वस्थ परिवारों को बनाने और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने, माता -पिता के रूप में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।”
एक नए पिता की मानसिक स्वास्थ्य रणनीतियों के साथ सामना करने के लिए टिप्स
नए पिता मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन आत्म-करुणा और ईमानदारी के साथ शुरू होता है। “सबसे पहले, यह अभिभूत महसूस करना ठीक है-एक पिता को भारी पड़ने पर भारी पड़ रहा है। अपने साथी और दोस्तों के साथ संपर्क में रहें; संचार अलगाव को रोकता है। अच्छी तरह से सोएं, अच्छी तरह से खाएं, अच्छी तरह से खाएं, और सुंदर चीजें मानसिक क्रूरता को जोड़ती हैं,” अरबा कबीर, फाउंडर-एन्सोवेलेनेस पर काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट को सलाह देते हैं।
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यथार्थवादी बनें: आपको एक अद्भुत पिता होने के लिए परिपूर्ण होने की जरूरत नहीं है। कबीर कहते हैं, “उन चीजों को करने के लिए प्राथमिकता दें जो आपको रिचार्ज करते हैं, जैसे कि शौक, कुछ शांत समय, या एक छोटी पैदल दूरी।”
भावनाओं को बोतल न करें: एक दोस्त से बात करना, एक समर्थन समूह में जाना, या एक चिकित्सक के साथ बोलने से परिप्रेक्ष्य और राहत मिल सकती है।
नाइस-टू-हवों को नहीं कहना सीखें: आपका समय और ऊर्जा मूल्यवान है। अंत में, प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानें; यह समझना कि क्या सामान्य है और क्या नहीं है, जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद लेने के लिए जुड़ा नहीं है।
अपने दिमाग का ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है: यह आपको अपने बच्चे और साथी के लिए पूरी तरह से दिखाने में सक्षम बनाता है।
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