सप्लीमेंट्स साइड इफेक्ट्स: दैनिक सप्लीमेंट्स पर? जिगर पर खतरनाक दुष्प्रभाव, गुर्दे को जानने के लिए |

यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो आप एक दैनिक मल्टीविटामिन या अन्य सप्लीमेंट्स को पॉप कर सकते हैं, यह सोचकर कि यह बेहतर स्वास्थ्य की ओर एक कदम है। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर विचार करने के लिए रोका है कि क्या आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता है या यदि वे अच्छे से अधिक नुकसान कर रहे हैं?सप्लीमेंट्स हर जगह हैं। इंस्टाग्राम विज्ञापनों से लेकर वेलनेस ब्लॉग तक, हमें लगातार बताया गया है कि एक दिन में कुछ कैप्सूल को पॉप करने से हमें स्वस्थ, मजबूत और यहां तक ​​कि अधिक ऊर्जावान भी हो सकता है। लेकिन यहाँ कैच है: सिर्फ इसलिए कि यह “प्राकृतिक” लेबल है या एक स्वास्थ्य स्टोर में बेचा जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित है, खासकर जब यह आपके जिगर और गुर्दे की बात आती है।

आप कभी नहीं जानते कि जब आप खुद को ओवर-डोज़ करते हैं और जोखिम जानलेवा हो सकते हैं

आपका लिवर मूल रूप से आपके शरीर का डिटॉक्स बॉस है। यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज को तोड़ने के लिए ओवरटाइम काम करता है, जिसमें दवाएं और सप्लीमेंट्स शामिल हैं। जब आप कुछ विटामिन, जड़ी -बूटियों, या प्रोटीन पाउडर की उच्च खुराक लेते हैं, तो आपके यकृत को यह सब संसाधित करना पड़ता है – और यह कुछ गंभीर तनाव पैदा कर सकता है। ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट या उच्च-खुराक विटामिन ए जैसे कुछ सप्लीमेंट्स को लिवर की सूजन और यहां तक ​​कि लिवर की विफलता से भी दुर्लभ मामलों में जोड़ा गया है। आपका लिवर कठिन है, लेकिन यह अजेय नहीं है। लगातार अनावश्यक या अत्यधिक पदार्थों के साथ इसकी बमबारी करना इसे किनारे पर धकेल सकता है।

अब गुर्दे के बारे में बात करते हैं। ये दो बीन के आकार के अंग फिल्टर की तरह काम करते हैं, आपके रक्त को साफ करते हैं और आपके मूत्र के माध्यम से कचरे से छुटकारा पाते हैं। लेकिन जब आप अपने सिस्टम को सप्लीमेंट्स के साथ ओवरलोड करते हैं – विशेष रूप से बहुत अधिक कैल्शियम, विटामिन डी, या प्रोटीन के साथ – किडनी को अतिरिक्त मेहनत करनी होती है। समय के साथ, इससे गुर्दे की पथरी हो सकती है या, बदतर, गुर्दे की क्षति हो सकती है। मौजूदा गुर्दे की स्थिति वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं, और कई लोगों को यह भी पता नहीं है कि वे ओवर-द-काउंटर पिल्स और पाउडर के साथ अपने स्वास्थ्य को “बढ़ावा” देने की कोशिश करके चीजों को बदतर बना रहे हैं।

जबकि सप्लीमेंट्स पोषण संबंधी अंतराल को भर सकते हैं, अत्यधिक सेवन से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है:

क्या मुश्किल है कि ये दुष्प्रभाव हमेशा तुरंत नहीं दिखाते हैं। आप महीनों, यहां तक ​​कि वर्षों तक ठीक महसूस कर सकते हैं, इससे पहले कि आपके अंग सफेद झंडे को लहराना शुरू करें। और चूंकि सप्लीमेंट्स को दवाओं के रूप में कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए खराब गुणवत्ता नियंत्रण, संदूषण और गलत खुराक के लिए बहुत जगह है – जो चीजों को और भी जोखिम भरा बनाती है।यह विश्वास करने के लिए लुभावना है कि पूरक आहार या जीवन शैली की भरपाई कर सकते हैं। हालांकि, अनुसंधान इंगित करता है कि मल्टीविटामिन आवश्यक रूप से पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम नहीं करते हैं या जीवनकाल का विस्तार करते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में दैनिक मल्टीविटामिन उपयोगकर्ताओं के बीच 4% अधिक मृत्यु दर का जोखिम पाया गया।

जब सप्लीमेंट्स समझ में आता है

ऐसी परिस्थितियां हैं जहां सप्लीमेंट फायदेमंद हैं:

इसलिए, जबकि पूरक कुछ मामलों में सहायक हो सकते हैं, वे निश्चित रूप से हानिरहित नहीं हैं। आपका लिवर और किडनी चुपचाप 24/7 काम कर रहे हैं ताकि आप जीवित रह सकें और अच्छी तरह से अपने सिस्टम को सामान के साथ बाढ़ से अपना काम कठिन न बनाएं, जिसकी आपको आवश्यकता नहीं हो सकती है। अपनी दिनचर्या में कुछ भी नया जोड़ने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें। आपके अंग आपको धन्यवाद देंगे।