सर्दियों में सिरदर्द तब अधिक दिखाई देता है जब तापमान गिर जाता है और हवा इतनी तेज़ हो जाती है कि गालों पर चुभने लगती है। ठंड के दिन किसी को पता चलने से पहले ही रक्त वाहिकाओं को कस देते हैं, और घर के अंदर लंबे समय तक गर्म रहने से हवा से नमी तब तक खींचती है जब तक कि सांस लेना शुष्क और खरोंचदार न हो जाए। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि कोट और स्कार्फ आने के बाद सिरदर्द क्यों अधिक महसूस होता है, लेकिन सर्दी चुपचाप छोटे-छोटे ट्रिगर्स को एक साथ जोड़ देती है। ठंडी हवाएं माथे को पकड़ लेती हैं, ठंड के तुरंत बाद गर्म कमरे में चली जाती हैं, या जब सूखी हवा साइनस से टकराती है तो आंखों के पीछे अचानक दबाव पड़ता है; प्रत्येक चीज़ धीरे-धीरे सिर हिलाती है।ए न्यूरोलॉजी रिसर्च जर्नल में सहकर्मी-समीक्षित अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों ने तापमान परिवर्तन पर तीव्र प्रतिक्रिया व्यक्त की, उन्होंने ठंड के मौसम में सिरदर्द की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि की सूचना दी, जिससे पता चलता है कि सर्दियों की स्थिति पहले से ही संवेदनशील रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को बढ़ा सकती है।
आपके शीतकालीन सिरदर्द के कारण और ट्रिगर
सर्दियों में होने वाला सिरदर्द जो ठंडी हवा और तंग रक्त वाहिकाओं के कारण होता है
ठंडी हवा रक्त वाहिकाओं को तेजी से सिकोड़ती है, फिर घर के अंदर की गर्म गर्मी उन्हें फिर से फैलाती है, और यह आगे-पीछे सिर को ऐसा महसूस करा सकता है जैसे वह टोपी के नीचे धड़क रहा हो। कुछ लोग सर्दियों के सिरदर्द को माथे के चारों ओर धीमी गति से सिकुड़न के रूप में वर्णित करते हैं, दूसरों को जैसे ही बर्फीली हवा कनपटी को छूती है, अचानक झटके महसूस होते हैं। चेहरे और खोपड़ी में दर्जनों छोटी-छोटी नसें होती हैं, और ठंडी हवाएं उन्हें इतनी परेशान कर सकती हैं कि वह परिचित धड़कन शुरू कर सकती हैं। सुबह-सुबह बिना सिर ढके बाहर निकलने से अक्सर नाश्ता शुरू होने से पहले ही दर्द शुरू हो जाता है।
सर्दियों में होने वाला सिरदर्द साइनस दबाव और शुष्क ताप से जुड़ा होता है
घर के अंदर हीटिंग करने से नाक और साइनस सूख जाते हैं, जिससे चेहरे का अंदरूनी भाग तंग और पीड़ादायक हो जाता है। जब साइनस बहुत अधिक सूख जाते हैं, तो बलगम गाढ़ा हो जाता है और गालों या आंखों के पीछे दबाव बन जाता है। साइनस के दबाव के कारण होने वाला शीतकालीन सिरदर्द अक्सर सुस्त और जिद्दी महसूस होता है, जैसे कोई अंदर से धक्का दे रहा हो। जो लोग ठंड में अधिक मुंह से सांस लेते हैं, या रात भर हीटर जलाते रहते हैं, उनमें यह असुविधा अधिक देखी जाती है। एक ह्यूमिडिफ़ायर कभी-कभी इस दबाव को शांत करने के लिए हवा को पर्याप्त नरम कर देता है, लेकिन सर्दी शायद ही कभी सही स्थिति देती है।
शीतकालीन सिरदर्द के लक्षण जो तापमान संवेदनशीलता की ओर इशारा करते हैं
सर्दियों में होने वाला सिरदर्द अलग-अलग तरीकों से दिखाई देता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मौसम में बदलाव के प्रति शरीर कितना संवेदनशील है। कुछ लोगों को सिर के चारों ओर दबाव का एक धीमा बैंड महसूस होता है, दूसरों को बाहर ठंड से गर्म दुकान में जाने पर अचानक छुरा घोंपने की अनुभूति होती है। प्रकाश या शोर सामान्य से अधिक कठोर लग सकता है, और घर के अंदर कुछ गंध, जैसे सफाई स्प्रे, दर्द बढ़ा सकते हैं। जब ठंडी हवाएँ चलती हैं तो कंधे कानों के पास तक उठ जाते हैं और तनाव सिर तक पहुँच जाता है। बहुत से लोग केवल यह देखते हैं कि सिरदर्द आने के बाद गर्दन कितनी तनावग्रस्त हो जाती है।
शीतकालीन सिरदर्द उपचार जो गर्मी और जलयोजन के माध्यम से काम करते हैं
सिर के पिछले हिस्से के चारों ओर ऊँचा लपेटा गया गर्म दुपट्टा अक्सर उस पहले ठंड के झटके को रोकता है। माथे को ढकने वाली टोपियाँ हवा के डंक को रोकती हैं और तंत्रिका जलन को कम करती हैं। गर्म पानी, हर्बल चाय या यहां तक कि साफ शोरबा पीने से उन तरल पदार्थों की जगह ले ली जाती है जो सर्दी चुपचाप चुरा लेती है। अकेले जलयोजन आश्चर्यजनक मात्रा में सर्दियों के सिरदर्द को रोकता है, और अधिकांश लोग ठंड के मौसम में कम पीते हैं क्योंकि प्यास शांत हो जाती है। गर्दन के पीछे गर्म तौलिया रखने से मांसपेशियाँ इतनी ढीली हो जाती हैं कि दबाव कम हो जाता है। माथे पर ठंडा कपड़ा कभी-कभी तेज दर्द को सुन्न कर देता है। धीमी गति से कंधे घुमाने और गर्दन को खींचने से कपड़ों की परतों के नीचे छुपे तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
घर के अंदर ट्रिगर्स को कम करने के उपाय
पूरे दिन हीटर चलने के बाद घर के अंदर की हवा रेगिस्तानी शुष्क हो जाती है। रेडिएटर्स के पास पानी के कटोरे रखने या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से कमरे में नमी वापस आ जाती है और परेशान साइनस शांत हो जाते हैं। कम रोशनी में पढ़ने या स्क्रीन पर समय बिताने से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और दर्द बढ़ सकता है, इसलिए तेज रोशनी से भेंगापन कम हो जाता है। बाहर थोड़ी देर टहलना, अच्छी तरह से कपड़े लपेटना, बासी इनडोर हवा और भारी ताप के चक्र को तोड़ देता है। कभी-कभी छोटे बदलाव मजबूत दवाओं से बेहतर काम करते हैं क्योंकि वे सर्दी में स्वाभाविक रूप से जो कुछ छीन लेते हैं उसका इलाज करते हैं।सर्दियों में होने वाला सिरदर्द सर्दियों की कई छोटी-छोटी आदतों के एक साथ मिश्रित होने से आता है। ठंडी हवा वाहिकाओं को कसती है, शुष्क हवा साइनस पर दबाव डालती है, और कम जलयोजन सब कुछ तेज महसूस कराता है। सिर को ढंकना, अधिक गर्म तरल पदार्थ पीना, घर के अंदर की हवा में नमी जोड़ना और तंग मांसपेशियों को खींचना अक्सर दर्द को बढ़ने से पहले कम कर देता है। ये आदतें सर्दी दूर तो नहीं करतीं, लेकिन मौसम को कम सताती हैं। जब सिरदर्द बार-बार या अत्यधिक हो जाता है, तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए, फिर भी अधिकांश शीतकालीन सिरदर्द स्थिर गर्मी, बेहतर जलयोजन और कम कठोर तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं।अस्वीकरण: यह सामग्री पूरी तरह से सूचनात्मक उपयोग के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सा, पोषण संबंधी या वैज्ञानिक सलाह का विकल्प नहीं है। वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए हमेशा प्रमाणित पेशेवरों से सहायता लें।ये भी पढ़ें| खाने का शोर क्या है, और आप खाने के बारे में सोचना क्यों बंद नहीं कर सकते?