“सिर्फ करेले के जूस से ज्यादा लिया…”, दिल्ली स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ ने साझा किया कि कैसे उनके दोस्त ने मधुमेह को “स्वाभाविक रूप से” उलट दिया

जादुई इलाज की हमेशा सराहना की जाती है, जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं वह है परिवर्तन के लिए आवश्यक लचीलापन और समर्पण। इसी तरह की एक कहानी दिल्ली स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. शैलेश सिंह ने अपने दोस्त के बारे में साझा की थी, जो कसम खाता है कि उसने मधुमेह को “प्राकृतिक रूप से” उलट दिया है। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक हालिया पोस्ट में, डॉ. शैलेश सिंह ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य यात्रा के पीछे के गणित को नजरअंदाज कर दिया जाता है और कई लोग इसे एक जादुई इलाज से दूर करने की कोशिश करते हैं, जैसे; मधुमेह के लिए करेले का जूस। दिल्ली स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ ने उल्लेख किया कि उनके दोस्त की मधुमेह से उबरने की यात्रा जो इतनी सरल लगती थी वह आसान नहीं थी। इसमें क्या लगा:

डॉ. शैलेश सिंह की पोस्ट इस बात पर ज़ोर देती है कि स्वास्थ्य केवल “चमत्कारी हैक्स” पर आधारित नहीं है, बल्कि कुछ विकल्प जो चलन में नहीं हैं, वे बड़ा अंतर ला सकते हैं।

मधुमेह को स्वाभाविक रूप से उलटने के बारे में विज्ञान क्या कहता है

मधुमेह को उलटने का मतलब आम तौर पर सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करना है। इसे स्वाभाविक रूप से उलटने का अर्थ होगा- दवाओं के उपयोग के बिना। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि “उलट” हमेशा स्थायी इलाज के बराबर नहीं होता है, और सुधारों को बनाए रखने के लिए निरंतर स्वस्थ आदतों की आवश्यकता होती है। ए अध्ययन द्वारा वित्त पोषित मधुमेह यूकेमें प्रकाशित द लैंसेट इस बात पर प्रकाश डाला गया कि अध्ययन में शामिल 46% प्रतिभागियों ने कम कैलोरी वाले आहार और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से 12 महीनों के बाद टाइप 2 मधुमेह से मुक्ति पा ली।

मधुमेह उलटने के लिए वजन घटाना

लीवर और अग्न्याशय में अतिरिक्त वसा इंसुलिन के कार्य को ख़राब कर देती है। अध्ययन करते हैं सुझाव है कि वजन कम करने से वसा कम हो सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है। येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया कि मामूली 10% वजन घटाने से भी टाइप-2 मधुमेह के प्राथमिक चालक इंसुलिन प्रतिरोध को उलट दिया जा सकता है। वजन घटाने के लिए व्यावहारिक सुझाव

मधुमेह को दूर करने के लिए पैदल चलना

टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार के लिए पैदल चलना सबसे प्रभावी, सुलभ तरीकों में से एक है। हालाँकि, अकेले चलने से मधुमेह को ठीक करने में मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन जब इसे वजन घटाने के लिए संयुक्त किया जाता है, तो यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है। ए विज्ञान प्रत्यक्ष परीक्षण इंगित करता है कि छूट आम तौर पर महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद होती है, और जीवनशैली कार्यक्रम जो एक वर्ष में छूट में एक तिहाई प्रतिभागियों तक प्राप्त दैनिक कदम लक्ष्यों के साथ कम कैलोरी आहार दृष्टिकोण को जोड़ते हैं।

चलना अभी भी क्यों मायने रखता है?

एनआईएच अध्ययन करते हैं सुझाव है कि भोजन के बाद 10-20 मिनट तक टहलने से ग्लूकोज स्पाइक्स स्पष्ट रूप से कम हो जाते हैं और तेज़ चलने की आदत मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ी होती है। व्यावहारिक सुझाव:

डायबिटीज रिवर्सल के लिए नींद क्यों मायने रखती है?

पबमेड सेंट्रल अनुसंधान इस बात पर जोर दिया गया है कि नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों ही रोगी के चयापचय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपर्याप्त नींद को ग्लूकोज चयापचय में गड़बड़ी और इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि से जोड़ा गया है, जिससे टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया है।मधुमेह को उलटने या यहां तक ​​कि रोकथाम के लिए, पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। कुछ व्यावहारिक सुझाव:

व्यायाम और मधुमेह उलटा

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार लेख “मधुमेह होने पर व्यायाम का महत्व” शीर्षक से, नियमित व्यायाम टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन और संभावित रूप से उलटने में आधारशिला है। व्यायाम न केवल वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि रक्तचाप को भी कम करता है, हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, लाभकारी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, चिंता को कम करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।एक और हार्वर्ड स्वास्थ्य अनुसंधान इंगित करता है कि प्रति सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करने से प्रीडायबिटीज को उलटने में मदद मिल सकती है। हार्वर्ड हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी इस व्यायाम कोटा को पूरा करते थे, उनमें कम व्यायाम करने वालों की तुलना में सामान्य रक्त शर्करा स्तर प्राप्त करने की संभावना चार गुना से अधिक थी।

शराब और रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव

मधुमेह को उलटने के लिए मूलभूत कदमों में से, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है वह है शराब छोड़ना। डॉ. शैलेश ने अपने पोस्ट में इसके महत्व पर भी जोर दिया. शराब का सेवन रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे मधुमेह प्रबंधन जटिल हो सकता है।एनआईएच-समीक्षा की गई अध्ययन पाया गया कि भारी शराब का सेवन टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में खराब ग्लाइसेमिक नियंत्रण से जुड़ा था, जबकि शराब को कम करने या छोड़ने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ और ग्लूकोज के स्तर में तेजी आई।

मधुमेह उलटने की यात्रा कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे एक ही हस्तक्षेप से हासिल किया जा सकता है। इसमें शामिल प्रत्येक गतिविधि दूसरे की प्रशंसा करती है। उदाहरण के लिए; अकेले चलने से लाभ नहीं मिल सकता है, लेकिन जब इसे वजन घटाने के साथ जोड़ा जाता है, तो यह निश्चित रूप से एक मूलभूत कदम हो सकता है। इसी तरह, वजन घटाने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक हो सकता है। इसके अलावा, इसका उद्देश्य करेले के रस के लाभों को कम करना नहीं है। पारंपरिक रूप से उपयोग की जाने वाली दवा बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर है, और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता कर सकती है। एनआईएच अध्ययन पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में करेले का रस तेजी से हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव डाल सकता है।विशेषज्ञ बस यह कहते हैं कि “त्वरित समाधान” नहीं बल्कि दैनिक सुसंगत आदतें ही परिवर्तन की दिशा निर्धारित करती हैं।