यही कारण है कि योग को अक्सर सुबह जल्दी उठने से जोड़ा जाता है। शरीर कठोर हो जाता है, मन शांत हो जाता है और ध्यान भटकना कम हो जाता है। सुबह के सत्र एक रीसेट बटन की तरह महसूस होते हैं।
भारत के आयुष मंत्रालय के शोध से पता चलता है कि कैसे शुरुआती दिनों का योग फोकस में सुधार कर सकता है और सर्कैडियन लय को नियंत्रित कर सकता है।
सुबह का योग पूरे दिन बेहतर मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय करता है, जो तनाव को बढ़ने से पहले प्रबंधित करने में मदद करता है।
हालाँकि, एक पकड़ है। सुबह के समय मांसपेशियाँ अधिक ठंडी होती हैं। इसका मतलब है कि गहरी स्ट्रेचिंग या तीव्र मुद्राएं कठिन लग सकती हैं और अगर जल्दबाजी की जाए तो जोखिम भरा भी हो सकता है। यहां धीमी गति सबसे अच्छा काम करती है।