यदि आप सुबह अपने रक्तचाप की गोली को केवल इसलिए पॉप करते हैं क्योंकि आपके डॉक्टर ने ऐसा कहा था, या क्योंकि यह आपकी दिनचर्या की तरह दिखती है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप अपनी दवा लेते हैं तो आप उतने ही महत्वपूर्ण हो सकते हैं जितना आप लेते हैं?हां, टाइमिंग गुप्त घटक हो सकता है जो आपके रक्तचाप की गोली को बेहतर बनाता है, और शायद आपके जीवन को भी बचाता है। हाल के अध्ययन पुराने स्कूल की सलाह को हिला रहे हैं और यह दिखाते हैं कि शाम की खुराक दिल के दौरे, स्ट्रोक और यहां तक कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में शुरुआती मौत के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकती है। तो, उच्च रक्तचाप के लिए सुबह बनाम शाम की दवा के पीछे असली सौदा क्या है?
पारंपरिक टेक: सुबह सबसे अच्छी है … या यह है?
उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को सुबह में पहली बात करने के लिए कहा जाता है। यह समझ में आता है: आप जागते हैं, आप अपनी गोली लेते हैं, आप अपने दिन के साथ आगे बढ़ते हैं। आसान। डॉक्टर अक्सर इस समय के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं क्योंकि रक्तचाप सुबह में बढ़ता है – जिस समय आपकी अलार्म घड़ी बंद हो जाती है।लैंसेट में प्रकाशित एक 2022 के एक अध्ययन में 21,000 से अधिक लोग देखे गए। “आधे को सुबह 6 बजे से 10 बजे के बीच अपनी दवाओं को लेने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था, जबकि अन्य ने 8 बजे और आधी रात के बीच अपनी खुराक ली थी। सिर्फ पांच साल से अधिक समय के औसत के बाद, जिन लोगों को स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ा था, या संवहनी रोग से मृत्यु हो गई थी, दोनों समूहों में लगभग एक ही थी (सुबह की खुराक के लिए 3.7% 3.4% शाम के लिए।” हार्वर्ड रिपोर्ट ने अध्ययन का हवाला देते हुए कहा। उस सुबह की स्पाइक? यह यादृच्छिक नहीं है। यह आपके शरीर की प्राकृतिक लय (सर्कैडियन लय) के कारण होता है, जो कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को पंप करके दिन के लिए गियर करता है। सोच यह है कि सुबह में आपकी गोली लेने से इस स्पाइक का प्रतिकार करने में मदद मिलती है।लेकिन एक मोड़ है।
अनुसंधान की नई लहर: रात सही हो सकती है
2019 में, एक गेम-चेंजिंग अध्ययन स्पेन से चिकित्सा दुनिया में सिर बदल गए। इसने औसतन 6 साल के लिए उच्च रक्तचाप वाले 19,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया और उन लोगों की तुलना की जिन्होंने सुबह के समय अपने मेड्स को सोते समय लिया।परिणाम? जबड़ा छोड़ने। सोते समय समूह था:
- दिल के दौरे का 40% कम जोखिम
- स्ट्रोक का 34% कम जोखिम
- हृदय मृत्यु का 66% कम जोखिम
यह एक छोटा अंतर नहीं है। शाम की खुराक के लिए यह एक बड़ी जीत है।शोधकर्ताओं ने समझाया कि रक्तचाप रात में स्वाभाविक रूप से डुबकी लगाता है। लेकिन उच्च रक्तचाप वाले लोगों में – विशेष रूप से बड़े वयस्क या मधुमेह वाले लोग – जो अक्सर डुबकी नहीं होती है। यह “नॉन-डिपिंग” पैटर्न उच्च हृदय जोखिमों से जुड़ा हुआ है। रात में मेड लेने से, आप उस डुबकी को बहाल करने में मदद करते हैं, जिससे आपके दिल को आराम मिलता है जब आप सोते हैं।
तो … क्या आपको रात की खुराक पर स्विच करना चाहिए?
इतना शीघ्र नही। अपने रक्तचाप की दवा लेने के लिए “सबसे अच्छा” समय एक आकार-फिट-सभी नहीं है। स्विच करने से पहले आपको क्या विचार करने की आवश्यकता है:
1। आप किस तरह की दवा पर हैं?
कुछ रक्तचाप के मेड, जैसे मूत्रवर्धक (उर्फ पानी की गोलियां), बाथरूम यात्राओं को बढ़ाने के लिए कुख्यात हैं। रात में उन लोगों को लेने से आपकी नींद में गड़बड़ हो सकती है। अन्य, जैसे कि ACE इनहिबिटर, बीटा ब्लॉकर्स, या ARBs, वास्तव में आपके शरीर के पैटर्न के आधार पर रात के उपयोग के लिए बेहतर अनुकूल हो सकते हैं।
2। क्या आपके पास “नॉन-डिपिंग” बीपी पैटर्न है?
डॉक्टर कभी-कभी 24-घंटे के एंबुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग की सलाह देते हैं-एक उपकरण जो दिन के दौरान आपके बीपी को ट्रैक करता है और जब आप सोते हैं। यदि आपका दबाव रात (नॉन-डाइपर) में नहीं गिरता है, तो आप शाम की खुराक से अधिक लाभ उठा सकते हैं।
3। आपकी दिनचर्या कैसी है?
चलो ईमानदार रहें: यदि आप वास्तव में उन्हें लेते हैं तो मेड्स केवल काम करते हैं। यदि रात की खुराक का मतलब है कि आप भूल जाएंगे, खुराक को याद करेंगे, या दुर्घटना से दोगुना हो जाएंगे, तो यह बैकफायर हो सकता है। आपकी दिनचर्या आपके सोचने से ज्यादा मायने रखती है।
4। क्या आप कई मेड ले रहे हैं?
कभी -कभी, एक स्प्लिट शेड्यूल सबसे अच्छा काम करता है – सुबह में, एक और रात में। यह आपके दिल को एक बॉडीगार्ड शिफ्ट परिवर्तन देने जैसा है।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपना शेड्यूल न स्विच करें। रक्तचाप केवल एक संख्या नहीं है – यह एक लय है जो आपके शरीर की आंतरिक घड़ी पर नृत्य करता है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।लेकिन यहाँ कुछ takeaways हैं जिनके साथ आप चला सकते हैं यदि आपका बीपी दवा के बावजूद उच्च है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या शाम की खुराक मदद कर सकती है। यदि आपको गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, या “नॉन-डिपिंग” बीपी है, तो रात की खुराक अधिक हृदय सुरक्षा प्रदान कर सकती है। रात में मूत्रवर्धक लेने से बचें जब तक कि आप आधी रात बाथरूम मैराथन से प्यार करते हैं।सबसे महत्वपूर्ण बात, सुसंगत रहें। स्किपिंग की खुराक खराब समय से अधिक चीजों को गड़बड़ करती है।चाहे आप अपनी गोली सुबह 8 बजे या रात 8 बजे लेते हैं, उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करना सिर्फ पॉपिंग गोलियों से अधिक है। आहार, आंदोलन, नींद, और तनाव सभी अपनी भूमिका निभाते हैं। अपनी दवा के बारे में सोचें क्योंकि एक बहुत बड़े पहिया में बात करता है।अस्वीकरण:इस लेख में सामग्री केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी आहार, पूरक, फिटनेस या स्वास्थ्य कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।