अक्सर हम स्मार्टनेस को लंबे समय तक अध्ययन करने, अधिक कड़ी मेहनत करने और अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के साथ बराबरी करते हैं। हालांकि, बच्चों में स्मार्टनेस को बढ़ाना दिन -रात मेहनत से परे है।न्यूरोसाइंस कहता है कि कभी -कभी सरल, रोजमर्रा की आदतें आपके बच्चे को स्मार्ट बना सकती हैं और मस्तिष्क को अधिक केंद्रित कर सकता है, इस प्रकार स्वचालित रूप से बुद्धि में अनुवाद कर सकता है। यहाँ 7 ऐसी ‘मिनी’ आदतें हैं …नींदनींद स्मार्ट मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है। जब छात्र अच्छी तरह से सोते हैं, तो उनके दिमाग प्रक्रिया और संग्रहीत करते हैं कि उन्होंने दिन के दौरान क्या सीखा। नींद विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करती है और मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच कनेक्शन को मजबूत करती है। न्यूरोसाइंस कहता है कि पर्याप्त नींद, स्मृति और ध्यान केंद्रित किए बिना पीड़ित। तो, मस्तिष्क को अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने में मदद करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें।
पर्याप्त टूट जाता है
एक ब्रेक के बिना घंटों के लिए अध्ययन मस्तिष्क को थका सकते हैं और सीखने को कम कर सकते हैं। न्यूरोसाइंस हर 25-30 मिनट में छोटे ब्रेक लेने का सुझाव देता है, एक विधि जिसे पोमोडोरो तकनीक कहा जाता है। ये ब्रेक मस्तिष्क को आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करते हैं, जिससे आप वापस लौटने पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। यहां तक कि 5 मिनट की पैदल दूरी या स्ट्रेचिंग भी ध्यान और स्मृति में सुधार कर सकती है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस का मतलब है कि विचलित हुए बिना वर्तमान क्षण पर पूरा ध्यान देना। (हाँ, यहां तक कि बच्चों के लिए) गहरी साँस लेने के व्यायाम मस्तिष्क को शांत करते हैं और तनाव को कम करते हैं। न्यूरोसाइंस से पता चलता है कि नियमित रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से स्मृति और निर्णय लेने से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों का आकार बढ़ सकता है। जो छात्र माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, उन्हें कठिन कार्यों को केंद्रित करना और संभालना आसान लगता है।कदमशारीरिक व्यायाम केवल शरीर के लिए बल्कि मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है। जब छात्र चलते हैं, तो उनके दिमाग रसायन को छोड़ते हैं जो नए मस्तिष्क कोशिकाओं को बढ़ने और सीखने में सुधार करने में मदद करते हैं। यहां तक कि सरल गतिविधियाँ जैसी चलना, नृत्य करना या खेल खेलना मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा दे सकता है। न्यूरोसाइंस हमें बताता है कि नियमित व्यायाम स्मृति, रचनात्मकता और समस्या-समाधान कौशल में सुधार करता है।
मस्तिष्क स्वस्थ खाद्य पदार्थ
छात्र क्या खाते हैं यह प्रभावित करता है कि उनके दिमाग कैसे काम करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे मछली और अखरोट), एंटीऑक्सिडेंट (फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले) से भरपूर खाद्य पदार्थ, और साबुत अनाज मस्तिष्क को ईंधन देते हैं जो उसे चाहिए। न्यूरोसाइंस से पता चलता है कि ये पोषक तत्व मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करने और सोच कौशल में सुधार करने में मदद करते हैं। बहुत अधिक चीनी और जंक फूड से बचें, जो मस्तिष्क को धीमा और बादल बना सकता है।
नीचे लिखें
हाथ से नोट लिखना मस्तिष्क को कंप्यूटर पर टाइप करने से बेहतर सीखने में मदद करता है। न्यूरोसाइंस बताता है कि लिखावट सोच और स्मृति में शामिल मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करती है। जब छात्र हाथ से लिखते हैं, तो वे जानकारी को अधिक गहराई से समझते हैं और याद करते हैं। तो, उस नोटबुक को बाहर निकालें!
दूसरों को सिखाओ
सूचना छड़ी बनाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक इसे किसी और को सिखाना है। न्यूरोसाइंस से पता चलता है कि विचारों को समझाना मस्तिष्क के कनेक्शन को मजबूत करता है और छात्रों को विषयों को अधिक स्पष्ट रूप से समझने में मदद करता है। शिक्षण एक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ जो कुछ भी सीखता है उसे साझा करने के रूप में शिक्षण उतना ही सरल हो सकता है। यह आदत न केवल दूसरों की मदद करती है, बल्कि आपको लंबे समय तक चालाक बनाती है।