स्वास्थ्य गुरु सबसे अच्छा श्वास व्यायाम साझा करता है जो हमें सोते समय दिल का दौरा पड़ने में मदद कर सकता है

डॉ। मेहता की सिफारिश काफी सरल है। बिस्तर पर जाने से पहले, धीरे से नाक को चुटकी लें, हवा में प्रवेश करने और छोड़ने के लिए केवल एक छोटा सा मार्ग छोड़ दें। फिर, एक धीमी, गहरी सांस लें। इसे पूरी तरह से छोड़ दें। 7 से 21 सांसों के तीन चक्रों में इस अभ्यास को दोहराएं।

हवा का यह कोमल प्रतिबंध शरीर को एक प्राकृतिक वैसोडिलेटर नाइट्रिक ऑक्साइड की एक छोटी मात्रा को बनाए रखने की अनुमति देता है। विभिन्न के अनुसार अध्ययन करते हैंनाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय पर दबाव को कम करता है। इस तरह, रात में कुछ मिनटों की सांस लेने के कुछ मिनटों से नींद के दौरान दिल के लिए शांत की एक शक्तिशाली ढाल बना सकती है।