इसका कोई सीधा जवाब नहीं है। हां, पुल-अप को आपकी फिटनेस रूटीन में शामिल किया जाना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए कुछ कारकों को ध्यान में रखना होगा। इसे एक ‘चैलेंज रूटीन’ माना जाता है, लेकिन अगर आपका लक्ष्य फिटनेस के कई अलग-अलग पहलुओं में सुधार को अधिकतम करना है, तो हर रोज़ पुल-अप्स सबसे अच्छा विकल्प नहीं होगा। पर्याप्त वसूली के बिना उच्च दैनिक मात्रा टेंडन और जोड़ों को तनाव दे सकती है, विशेष रूप से कंधों और कोहनी में। मांसपेशियों को बढ़ने के लिए तनाव और वसूली की आवश्यकता होती है, और यदि यह संतुलन प्रभावित होता है, तो यह आपके फिटनेस लक्ष्यों और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कई उन्नत एथलीट हर दिन पुल-अप को संभालने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन शौकीनों के लिए, यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। किसी भी प्रवृत्ति पर कूदने से पहले, अपने डॉक्टर और फिटनेस विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है।
