हाइपिक झटके क्या हैं? अजीब कारण आप सोच सकते हैं कि आप अपनी नींद में गिर रहे हैं |

क्या आपने कभी गिरने की सनसनी का अनुभव किया है जैसे आप सोने के लिए बह रहे हैं? आप ठोस जमीन पर खड़े हो सकते हैं जब यह अचानक दूर देता है, या किसी ऐसे व्यक्ति से भाग रहा है जो आपका पीछा कर रहा है। इस घटना को एक हाइपिक जर्क के रूप में जाना जाता है, अचानक मांसपेशी संकुचन जो काफी चौंकाने वाला हो सकता है। इन झटकों को तनाव, कुछ दवाओं, या जीवन शैली विकल्पों से ट्रिगर किया जा सकता है। 70% तक वयस्क हाइपिक झटके का अनुभव करते हैं, जो आमतौर पर हानिरहित होते हैं लेकिन नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं। जब आप एक हाइपिक झटके का अनुभव करते हैं, तो आपका मस्तिष्क एक सपने का परिदृश्य बना सकता है जहां आप गिर रहे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप जमीन से टकराएं, आप जागते हैं, अक्सर पसीने से तर और कांपते हुए महसूस करते हैं। हाइपिक झटके मस्तिष्क की ज्वलंत सपने परिदृश्यों को बनाने की क्षमता का एक आकर्षक उदाहरण है।

एक हाइपिक झटका क्या है?

एक हाइपिक झटका एक अनजाने और शक्तिशाली मांसपेशी संकुचन है जो सोते हुए होता है, आमतौर पर नींद के चरणों के दौरान एक या दो। हाइपिक झटके, या “नींद शुरू होती है,” आपके पूरे शरीर या सिर्फ अलग -थलग क्षेत्रों, जैसे कि आपके हाथ और पैर शामिल कर सकते हैं। हाइपिक झटके अनियंत्रित होते हैं और सचेत स्वैच्छिक आंदोलन के बिना होते हैं।

एक हाइपिक झटका कैसा लगता है

हाइपिक झटके का क्या कारण है

उत्तेजक: कैफीन और निकोटीन, विशेष रूप से अधिक या सोने के समय के करीब, आपके नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकते हैं और हाइपिक झटके का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। जब आप नींद से वंचित होते हैं तो कॉफी पीना जागने के लिए एक अस्थायी समाधान हो सकता है; हालांकि, यह नींद पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है और अंततः नींद की कमी हो सकती है। दवाएं: कई चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (SSRI) अवसाद, चिंता, आतंक विकारों और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत विविधता वाले व्यक्तियों के लिए निर्धारित हैं। हालांकि, ये दवाएं हाइपिक झटके को बढ़ा सकती हैं। यदि आप मानते हैं कि आपकी दवा हाइपिक झटके पैदा कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।तनाव: चिंता, अवसाद, तनाव के स्तर में वृद्धि, कट्टर वर्कआउट, शारीरिक रूप से नौकरियों की मांग और नींद की कमी सहित मानसिक या शारीरिक तनाव, हाइपिक झटके के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

हाइपिक झटके को रोकना

पर्याप्त नींद: प्रत्येक रात 8 घंटे की नींद के लिए लक्ष्य करें।एक शेड्यूल से चिपके रहें: बिस्तर पर जाएं और सप्ताहांत सहित दैनिक एक ही समय में जागने की कोशिश करें।बिस्तर से पहले नीचे हवा: सोने से 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें और पढ़ने या पहेली जैसी आराम करने वाली गतिविधियों का विकल्प चुनें।एक नींद-संवेदनशील वातावरण बनाएं: अपने बेडरूम को शांत, ठंडा और अंधेरा रखें।बुद्धिमानी से खाएं और पीएं: बिस्तर से पहले छोटे भोजन करें और शराब से बचें।एक सोने की दिनचर्या स्थापित करें: अपने मस्तिष्क को संकेत दें कि यह शांत गतिविधियों के साथ सोने का समय है।नींद के लिए अपना बिस्तर आरक्षित करें: नींद के अलावा अन्य गतिविधियों के लिए अपने बिस्तर का उपयोग करने से बचें, और केवल तब बिस्तर पर जाएं जब आप थका हुआ महसूस करते हैं।

शिशुओं में हाइपिक झटके

उम्र की परवाह किए बिना, हाइपिक झटके किसी में भी हो सकते हैं। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, वयस्कों को लगातार या गहन एपिसोड की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है, जबकि बच्चे उन्हें जन्म से अनुभव कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि अचानक मांसपेशियों के आंदोलन मानव तंत्रिका तंत्र के विकास का एक प्राकृतिक हिस्सा हैं, जो भ्रूण के विकास में भी मौजूद हैं।

हाइपिक झटके खतरनाक हैं?

ज्यादातर मामलों में, नींद शुरू होती है (हाइपिक झटके) हानिरहित होते हैं। हालांकि, यदि वे अक्सर होते हैं, तो आपकी नींद को बाधित करते हैं, या अन्य लक्षणों से संबंधित अन्य होते हैं, यह एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। वे एक अंतर्निहित नींद विकार या अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

जब एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें

आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करना चाहिए यदि आपके हाइपिक झटके अक्सर आपकी नींद को बाधित करते हैं। एक बार हाइपिक झटके का निदान होने के बाद, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी आवृत्ति को कम करने के तरीके खोजने के लिए आपके साथ काम करेगा। उपचार योजनाएं अलग -अलग हो सकती हैं और इसमें दवाओं को समायोजित करना, नींद की आदतों में सुधार या तनाव का प्रबंधन करना शामिल हो सकता है। वे उन स्थितियों की भी जांच करेंगे जो समान लक्षणों के साथ पेश कर सकते हैं, जैसे:बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस): एक न्यूरोलॉजिकल और नींद से संबंधित विकार जो पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह की विशेषता है, अक्सर असहज संवेदनाओं के साथ।मायोक्लोनिक मिर्गी: एक जब्ती विकार जो अचानक, संक्षिप्त मांसपेशी ऐंठन का कारण बनता है।आवधिक अंग आंदोलन विकार (PLMD): नींद के दौरान दोहराए जाने वाले पैर में ऐंठन, चिकोटी या झटके के कारण एक स्थितियह भी पढ़ें | मुंह लार्वा क्या है: इसके कारणों, लक्षणों, रोकथाम रणनीतियों और उपचार को जानें