हृदय स्वास्थ्य के लिए दालचीनी लाभ: यह मसाला आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम का समर्थन कैसे करता है |

आपकी सुबह की कॉफी या दलिया पर दालचीनी का गर्म छिड़काव स्वाद जोड़ने से अधिक कर सकता है; यह आपके दिल का समर्थन भी कर सकता है। अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, दालचीनी का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया गया है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि यह सुगंधित मसाला रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने, कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।2020 की समीक्षा में प्रकाशित नैदानिक ​​लिपिडोलॉजी जर्नल पाया गया कि दालचीनी पूरकता लिपिड प्रोफाइल को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिलती है, जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को थोड़ा बढ़ाते हुए। जबकि दालचीनी दवा या एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, इसे मध्यम मात्रा में अपने आहार में जोड़ना आपके दिल को अतिरिक्त समर्थन देने के लिए एक सरल और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है।इस लेख में, हम हृदय स्वास्थ्य के लिए शीर्ष दालचीनी लाभों का पता लगाते हैं और इसे अपनी दिनचर्या में सुरक्षित रूप से शामिल करने के लिए व्यावहारिक तरीके साझा करते हैं।

कैसे दालचीनी को दिल स्वास्थ्य का लाभ होता है

कम खराब कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है

दालचीनी में पॉलीफेनोल्स जैसे यौगिक होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, “खराब” कोलेस्ट्रॉल धमनियों में पट्टिका बिल्डअप से जुड़ा हुआ है। एक स्वस्थ लिपिड प्रोफ़ाइल का समर्थन करके, दालचीनी बेहतर समग्र हृदय समारोह में योगदान देता है।

स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी का रक्तचाप कम करने पर हल्का प्रभाव पड़ सकता है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण रक्त वाहिकाओं को आराम करने, रक्त के प्रवाह में सुधार और हृदय पर तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

उच्च रक्त शर्करा समय के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। दालचीनी को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए, अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

सूजन को कम करता है

पुरानी सूजन हृदय रोग का एक प्रमुख कारक है। दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का मुकाबला करती है, जो धमनियों की रक्षा करने और हृदय संबंधी जोखिमों को कम करने में मदद कर सकती है।

रक्त के थक्कों को रोक सकते हैं

दालचीनी एक हल्के रक्त पतले के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे थक्के के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। हालांकि, अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है यदि आप बड़ी मात्रा में दालचीनी जोड़ने से पहले एंटीकोआगुलेंट दवाओं पर हैं।

समग्र संचलन में सुधार करता है

दालचीनी रक्त वाहिकाओं को आराम और सूजन को कम करके बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है। बेहतर रक्त प्रवाह यह सुनिश्चित करता है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के सभी हिस्सों को कुशलतापूर्वक, हृदय और अंग स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

अपने आहार में दालचीनी को सुरक्षित रूप से कैसे शामिल करें

महत्वपूर्ण: मध्यम मात्रा में छड़ी, लगभग आधा चम्मच प्रति दिन एक चम्मच से। अत्यधिक खपत, विशेष रूप से कैसिया दालचीनी की, कौमारिन सामग्री के कारण यकृत विषाक्तता हो सकती है।दालचीनी सिर्फ एक स्वादिष्ट मसाले से अधिक है; यह एक संतुलित आहार के लिए एक दिल के अनुकूल है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा को विनियमित करने से लेकर परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने के लिए, इसके हृदय लाभ विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।जबकि दालचीनी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है, इसे पूरक करना चाहिए, प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें व्यायाम, एक संतुलित आहार और नियमित चेकअप शामिल हैं। इस सुगंधित मसाले को अपनी दिनचर्या में जोड़ना अपने दिल को खुश और स्वस्थ रखने की दिशा में एक आसान, सुखद कदम है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली परिवर्तन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें।यह भी पढ़ें | क्या चावल खाने से आप सुस्ती बनाते हैं: भोजन के बाद की नींद के पीछे का वास्तविक विज्ञान