हृदय स्वास्थ्य: क्यों निगरानी आराम दिल की दर दिल को बचा सकता है: संख्या वास्तव में क्या मतलब है |

सभी स्वास्थ्य संख्याओं में ट्रैक, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, आराम करने वाली हृदय गति सबसे अधिक अनदेखी है। फिर भी, यह चुपचाप यह बताता है कि जब शरीर कुछ भी नहीं कर रहा है तब भी दिल कितनी कुशलता से काम करता है। कार्डियोवस्कुलर सर्जन डॉ। जेरेमी लंदन ने हृदय की दर को आराम करने का वर्णन किया है, जो हृदय स्वास्थ्य के सबसे सरल अभी तक सबसे शक्तिशाली संकेतकों में से एक है, एक छोटी संख्या जो बड़े अर्थ को वहन करती है।

सामान्य सीमा को समझना

आराम करना हृदय गति (आरएचआर) प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से आराम करता है। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, यह संख्या प्रति मिनट 60 और 80 बीट के बीच आती है। इस सीमा के भीतर एक दर इंगित करती है कि हृदय सुचारू रूप से और कुशलता से काम कर रहा है, पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को आसानी से वितरित कर रहा है।50 या 40 के दशक में एक कम आराम करने वाली हृदय गति, अक्सर अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में देखी जाती है। उनके दिलों ने प्रत्येक बीट के साथ अधिक रक्त पंप करने के लिए अनुकूलित किया है, जिसका अर्थ है कि उन्हें उतनी मेहनत नहीं करनी है। दूसरी ओर, एक लगातार उच्च आरएचआर (90 बीपीएम से ऊपर) यह सुझाव दे सकता है कि हृदय अधिक तनाव में है, अक्सर तनाव, निर्जलीकरण, नींद की कमी या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

समग्र स्वास्थ्य के बारे में हृदय गति क्या बताती है

दिल की प्रत्येक धड़कन एक कहानी बताती है। एक स्थिर आराम हृदय गति मजबूत हृदय फिटनेस और कुशल ऑक्सीजन वितरण का सुझाव देती है। जब दर बहुत अधिक होती है, हालांकि, यह संकेत दे सकता है कि दिल आराम से भी ओवरटाइम काम कर रहा है, तो उच्च रक्तचाप, थायरॉयड असंतुलन, या पुराने तनाव जैसी स्थितियों का एक संभावित प्रारंभिक चेतावनी संकेत।

अध्ययनों में पाया गया है कि प्रति मिनट 80 बीट से ऊपर की हृदय गति वाले व्यक्तियों को समय के साथ हृदय रोग के विकास का अधिक जोखिम हो सकता है। यह सिर्फ एक संख्या नहीं है, यह इस बात का संकेत है कि शरीर दैनिक तनाव और दीर्घकालिक पहनने और आंसू के खिलाफ कितना लचीला है।

हर बीट मैटर्स क्यों

एक इंजन के रूप में दिल के बारे में सोचो। यदि यह लगातार उच्च को बढ़ा रहा है, तो ईंधन तेजी से जलता है, और मशीन जल्द ही नीचे पहनती है। एक ही सिद्धांत मानव स्वास्थ्य पर लागू होता है। लगातार उच्च आराम करने वाली हृदय गति का मतलब है कि हृदय को इससे अधिक कठिन काम करना चाहिए, यहां तक ​​कि जब शरीर आराम कर रहा हो।लेकिन वहाँ उत्साहजनक खबर है। दिल, किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, प्रशिक्षित और मजबूत किया जा सकता है। सरल जीवनशैली में परिवर्तन, नियमित शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन और उचित जलयोजन, धीरे -धीरे हृदय गति को आराम दे सकता है, जिससे जीवन की दीर्घायु और गुणवत्ता दोनों में सुधार हो सकता है।

छोटे सुधार कैसे मदद कर सकते हैं

हृदय गति को आराम करने की निगरानी करने के लिए महंगे उपकरणों या जटिल परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है। इसके लिए सिर्फ निरंतरता की आवश्यकता है। समय के साथ इसे ट्रैक करने से नोटिस पैटर्न में मदद मिल सकती है, चाहे संख्या तनाव के साथ बढ़ती हो, लगातार व्यायाम के बाद बूंदें, या नींद की आदतों के साथ बदल जाती हैं। छोटे सुधार, यहां तक ​​कि प्रति मिनट कुछ बीट भी, हृदय की दक्षता को काफी बढ़ा सकते हैं।हर स्थिर बीट शरीर, मन और दिल के बीच संतुलन का प्रतिबिंब है। उस लय में शांत ताकत निहित है जो बाकी सब कुछ जारी रखती है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। हृदय की दर को आराम करने या थकान, सीने में दर्द, या चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव करने में महत्वपूर्ण बदलावों को नोटिस करना उचित मूल्यांकन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।