प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने का समय खोजना आज की तेज-तर्रार शहरी जीवन शैली में मुश्किल हो सकता है। हालांकि, घास पर नंगे पैर चलना उद्देश्य की सेवा कर सकता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि 10 मिनट के लिए घास पर नंगे पैर टहलने के कई लाभ हैं। नीचे सूचीबद्ध 5 लाभ हैं डॉक्टर अब बात कर रहे हैं:
सूजन को कम करता है
डॉ। सुनील राणा, एसोसिएट डायरेक्टर, हेड-इंटरनल मेडिसिन (यूनिट III), एशियन हॉस्पिटल कहते हैं, “घास पर नंगे पैर टहलने की प्रथा, जिसे आमतौर पर ‘अर्थिंग’ कहा जाता है, न केवल सादगी की वापसी है, बल्कि स्वास्थ्य लाभों की मेजबानी के साथ भी आता है। घास पर नंगे पैर चलना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा उत्पादित सकारात्मक आयनों को पृथ्वी से नकारात्मक आयनों को अवशोषित करके संतुलित करता है। इस ग्राउंडिंग प्रभाव से पुरानी सूजन, नींद और समग्र भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। ” यह शरीर के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र को पुनर्जन्म करके उपचार को बढ़ावा देने का एक स्वाभाविक तरीका है। इसके अलावा, घास पर नंगे पैर चलने के विरोधी भड़काऊ लाभों को व्यापक रूप से प्रलेखित किया गया है। पृथ्वी का नकारात्मक चार्ज शरीर में सकारात्मक चार्ज को नष्ट करने, पुरानी सूजन को कम करने और दर्द से राहत की पेशकश करने में सहायता कर सकता है, विशेष रूप से भड़काऊ विकारों से पीड़ित रोगियों के लिए।
मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करता है
नंगे पांव चलना एंटरिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, और संवेदी कॉर्टेक्स, थैलेमस और सेरिबैलम में तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर सामान्य संज्ञानात्मक प्रदर्शन होता है। इसके अलावा, नंगे पैर चलने से स्नीकर्स में चलने से अधिक पैर की उंगलियों को उत्तेजित करके कम कंकाल की मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है। ये रणनीतियाँ मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, नंगे पांव समूह में बताए गए मानसिक थकान और मस्तिष्क के तनाव में कमी का अर्थ है कि इस प्रकार का व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो तनावग्रस्त हैं या उच्च स्तर की मानसिक थकावट हैं।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का भी कार्य करता है। पैर में तंत्रिका अंत की उत्तेजना से रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे प्रतिरक्षा और शरीर को खुद को ठीक करने की क्षमता बढ़ सकती है। बेहतर रक्त प्रवाह के परिणामस्वरूप पूरे शरीर में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाया जाता है। जब आप नियमित रूप से चलते हैं, तो लाभ गुणा हो जाते हैं, खासकर सुबह। ग्राउंडिंग प्रभाव को दिन-रात कोर्टिसोल लय को स्थिर करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए पाया गया है, जिसके परिणामस्वरूप रात की नींद अधिक है।
तनाव और चिंता को कम करें
अंत में, घास पर नंगे पैर चलना किसी की भावनात्मक और मानसिक कल्याण के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह माइंडफुलनेस और प्रेजेंट-मोमेंट जागरूकता को बढ़ावा देता है, जो मानसिक कल्याण के आवश्यक घटक हैं। यह अभ्यास आपको प्रकृति से अधिक गहराई से जोड़ने, अपने मूड में सुधार करने और शांति से अधिक महसूस करने में भी मदद कर सकता है। डॉ। प्रवीण गुप्ता के अनुसार फोर्टिस अस्पताल में प्रमुख निदेशक और न्यूरोलॉजी के प्रमुख हैं, “घास पर नंगे पैर चलना भी तनाव और चिंता में काफी कमी ला सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, ग्राउंडिंग मूड में सुधार करता है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, शरीर के प्रमुख तनाव हार्मोन। आपके पैरों के नीचे शांत, मुलायम घास की सनसनी आरामदायक, विश्राम और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा दे सकती है।यह शहरों में रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जहां हरे रंग की रिक्त स्थान दुर्लभ हैं और तनाव का स्तर अधिक हो सकता है। ”
अच्छा मुद्रा बनाए रखता है
अंत में, यह संतुलन और आसन में भी सुधार करता है। घास की असमान सतह पैरों में नसों को उत्तेजित करती है, जो प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करती है – अंतरिक्ष में अपनी स्थिति का पता लगाने के लिए शरीर की क्षमता। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, नंगे पैर चलना, पैरों और निचले पैरों में छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता कर सकता है, स्थिरता में सुधार और विशेष रूप से पुराने व्यक्तियों में गिरने के जोखिम को कम कर सकता है।