डिक वान डाइक शनिवार, 13 दिसंबर को 100 साल के हो गए। अभिनेता को उनकी भूमिकाओं के लिए जाना जाता है मैरी पोपिन्स और चिट्टी चिट्टी बैंग बैंग बढ़िया शराब की तरह पुराना हो रहा है। उनकी पत्नी अर्लीन सिल्वर के अनुसार, वह ‘स्वास्थ्य प्रेमी’ हैं और अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण उपलब्धि का जश्न मनाते हुए खुश और स्वस्थ रहते हैं। “सबसे मज़ेदार बात यह है कि यह पर्याप्त नहीं है। सौ साल काफी नहीं हैं. आप और अधिक जीना चाहते हैं, जिसकी मैं योजना बना रहा हूं,” अभिनेता ने एबीसी को बताया गुड मॉर्निंग अमेरिकाजो शुक्रवार को प्रसारित हुआ। तो वह 100 साल की उम्र में भी स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में कैसे कामयाब रहे? चलो एक नज़र मारें। नियमित वर्कआउट उनकी आदत थी व्यायाम उनके दैनिक जीवन का हिस्सा है। कैलिफ़ोर्निया के मालिबू में रहने वाले वैन डाइक सप्ताह में तीन बार जिम जाते हैं। एक्टर के मुताबिक, इस साधारण सी आदत ने उन्हें दर्द से ‘बचाया’ है. उन्होंने बताया, “यह किसी के लिए भी अच्छी सलाह है।” जीएमए. वह अपना वर्कआउट नहीं छोड़ते। उन्होंने अपनी नई किताब में खुलासा किया, “अगर मैं जिम के बहुत सारे दिन मिस करता हूं, तो मैं वास्तव में इसे महसूस कर सकता हूं – यहां-वहां एक कठोरता महसूस होती है।” 100 तक जीने के 100 नियम. तो लंबी उम्र के लिए वह कौन से व्यायाम करते हैं? अभिनेता ने कहा, “मैं आम तौर पर एक सर्किट करता हूं, एक सर्कल में बिना ब्रेक के एक मशीन से दूसरी मशीन तक जाता हूं। मैं सिट-अप मशीन से शुरुआत करता हूं। फिर मैं सभी पैरों की मशीनों को धार्मिक रूप से करता हूं क्योंकि मेरे पैर मेरी सबसे प्रिय चीजों में से दो हैं। और फिर ऊपरी शरीर।” एनवाईयू लैंगोन हेल्थ/एनवाईयू ग्रॉसमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने के दौरान गतिशीलता में सुधार. “हमारे निष्कर्ष स्पष्ट करते हैं कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य और गतिशीलता पर व्यायाम का प्रभाव केवल युवाओं के लिए नहीं है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करके, हम अभी भी तेजी से और अधिक आसानी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए डोपामाइन रिलीज को बढ़ा सकते हैं,” अध्ययन के वरिष्ठ लेखक मार्गरेट राइस, पीएचडी, एनवाईयू ग्रॉसमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसर्जरी और न्यूरोसाइंस विभाग में प्रोफेसर, ने कहा। उसे छोटी-छोटी चीजों में खुशी मिलती है वैन डाइक एक शाश्वत आशावादी हैं। वह ऐसे व्यक्ति हैं जो छोटी-छोटी चीजों में भी खुशी ढूंढ लेते हैं। उन्होंने पहले बताया था, “मैंने हमेशा सोचा है कि गुस्सा एक ऐसी चीज है जो किसी व्यक्ति के अंदर को खा जाती है – और नफरत। और मैं कभी भी नफरत की भावना पैदा करने में सक्षम नहीं हुआ। मुझे लगता है कि यह मुख्य चीजों में से एक है जिसने मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया।” लोग पत्रिका। नक्षत्र के अनुसार कोई भी व्यक्ति आनुवंशिक रूप से दुखी नहीं होता है। मौजूदा परिस्थितियों के बावजूद, हम सभी में आनंदमय जीवन जीने की क्षमता है। वैन डाइक ने अपनी पुस्तक में विस्तार से बताया है कि वह जीवन को कैसे देखते हैं। उन्होंने कहा, “मैं बिना किसी छोटे से प्रयास के 99वें स्थान पर पहुंच गया हूं, क्योंकि मैंने जिद करके जीवन में बुरी चीजों को स्वीकार करने से इनकार कर दिया है: असफलताएं और हार, व्यक्तिगत नुकसान, अकेलापन और कड़वाहट, उम्र बढ़ने की शारीरिक और भावनात्मक पीड़ा।” सार्थक रिश्ते वैन डाइक की 54 वर्षीय पत्नी अर्लीन सिल्वर की उन्हें 100 साल की उम्र में स्वस्थ और खुश रखने में बहुत बड़ी भूमिका है। वास्तव में, वह अपनी युवावस्था का श्रेय सिल्वर को देते हैं। उन्होंने बताया, “वह मुझे युवा बनाए रखती है। हम गाते हैं। हम नृत्य करते हैं। वह मुझे किशोर बनाए रखती है।” आज. अपनी पत्नी के साथ उनके स्थायी संबंध का संबंध उनकी ऊर्जा से है। “बिना किसी सवाल के, हमारा चल रहा रोमांस ही सबसे महत्वपूर्ण कारण है जिसके कारण मैं एक भद्दी शिकायत में नहीं पड़ा। अर्लीन मेरी उम्र से आधी है, और वह मुझे अपनी उम्र का दो-तिहाई से तीन-चौथाई के बीच का एहसास कराती है, जो अभी भी बहुत कुछ कह रहा है। उन्होंने अपनी किताब में लिखा, ”हर दिन वह मुझे आगे बढ़ने, उज्ज्वल, आशावान और जरूरी बनाए रखने के लिए एक नया तरीका ढूंढती है।” यूनिवर्सिटी ऑफ़ ईस्टर्न फ़िनलैंड के दो हालिया अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित हुए गृह स्वास्थ्य देखभाल प्रबंधन एवं अभ्यासवह पाया सामाजिक समर्थन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बाद के जीवन में कल्याण। “हमने पाया कि जिन वृद्ध वयस्कों को रिश्तेदारों से सामान्य और स्वास्थ्य संबंधी सामाजिक समर्थन प्राप्त हुआ, उनमें केवल उन लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम अधिक था, जिन्हें दोस्तों, पड़ोसियों और सहकर्मियों से भी समर्थन मिला था। हमने यह भी देखा कि अपेक्षाओं के विपरीत, 70 वर्ष से कम उम्र के जिन लोगों को सामान्य और स्वास्थ्य संबंधी सामाजिक समर्थन नहीं मिला, उनमें 70 से अधिक उम्र के समकक्षों की तुलना में मृत्यु का जोखिम अधिक था, ”पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के डॉक्टरेट शोधकर्ता कैथरीन कायोंगा ने कहा। संगीत के प्रति जुनून टोनी, एमी और ग्रैमी पुरस्कार विजेता वैन डाइक संगीत में रुचि रखते हैं। यह उनके जीवन का हिस्सा है. वह हर सुबह गाता है. उन्होंने कहा, “गायन सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। आमतौर पर मैं अपने दिमाग में एक पुरानी धुन के साथ उठता हूं।” अपने 99वें जन्मदिन पर, उन्होंने क्रिस मार्टिन के साथ “ऑल माई लव” गाते हुए कोल्डप्ले संगीत वीडियो में उपस्थिति दर्ज कराई। संगीत उनकी लंबी उम्र का एक महत्वपूर्ण कारक है और विज्ञान इसका समर्थन करता है। मोनाश यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 75 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए संगीत सुनना या बजाना इससे जुड़ा हुआ है मनोभ्रंश जोखिम में 39% की कमी. “सबूत बताते हैं कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ना सिर्फ उम्र और आनुवंशिकी पर आधारित नहीं है, बल्कि यह किसी के अपने पर्यावरण और जीवनशैली विकल्पों से प्रभावित हो सकता है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि जीवनशैली-आधारित हस्तक्षेप, जैसे संगीत सुनना और/या बजाना, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं,” शोधकर्ताओं ने कहा। में निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे जराचिकित्सा मनोरोग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. उन्होंने धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दिया वैन डाइक शराब की लत से जूझ रहे थे, और 1972 में उन्होंने अपनी लत को दूर करने के लिए तीन सप्ताह तक अस्पताल में जाँच करायी। वर्षों तक, वह अपनी शराब पीने की समस्या से जूझते रहे और अंततः इस पर काबू पा लिया। अब वह शांत है और सबसे अच्छी बात यह है कि वह इसे मिस नहीं करता। “मुझे इसके बिना जीवन बहुत पसंद है। अब जब मैं इससे पूरी तरह मुक्त हो गया हूं, तो मुझे फिर कभी शराब पीने की कोई इच्छा नहीं है।” WHO के अनुसार, शराब का सेवन इसमें योगदान देता है हर साल 2.6 मिलियन मौतें विश्व स्तर पर. 2023 में वापस, पर प्रदर्शित होने के दौरान वास्तव में नहीं वास्तव में पॉडकास्ट में उन्होंने खुलासा किया कि धूम्रपान छोड़ना शराब से दोगुना कठिन है। उन्होंने कहा, “यह शराब से भी कहीं ज़्यादा ख़राब था।” “मैं अभी भी निकोटीन गम चबा रहा हूं। मुझे लगता है, 15 साल हो गए हैं।” यह देखते हुए कि शराब और धूम्रपान दोनों का जीवन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, वैन डाइक ने उन्हें छोड़ दिया, जो उनकी लंबी उम्र में योगदान देने वाला एक अन्य कारक है। वैन डाइक 100 साल की उम्र में स्वस्थ रहने के लिए महंगे सप्लीमेंट या उपचार की मदद नहीं ले रहे हैं। इसके बजाय, वह जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिनका समय के साथ उनके जीवन पर व्यापक प्रभाव पड़ा है।टिप्पणी: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सीय सलाह नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।