डिक वान डाइक आज 100 वर्ष के हो गए, फिर भी उनके जीवन में अभी भी लय, गति और जिज्ञासा है। महान अभिनेता, नर्तक और गायक ने कभी भी अत्यधिक फिटनेस प्रवृत्तियों का पीछा नहीं किया। इसके बजाय, उनकी दिनचर्या में स्थिर व्यायाम, लचीले काम, चंचलता और दशकों से निर्मित अनुशासन का मिश्रण है।द न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है, लेकिन वैन डाइक साक्ष्य-आधारित आदतों का भी पालन करते हैं जो लंबे जीवन का समर्थन करते हैं। ये आदतें ज़ोरदार या प्रदर्शनात्मक नहीं हैं। वे शांत, सुसंगत और गहराई से मानवीय हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि वह कितनी कड़ी ट्रेनिंग करता है, बल्कि यह है कि वह प्रत्येक दिन कितनी सोच-समझकर आगे बढ़ता है।
लंबी उम्र के लिए बनाया गया जिम रूटीन, घमंड के लिए नहीं
द न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट के अनुसार, वैन डाइक सर्किट प्रशिक्षण के लिए सप्ताह में तीन बार जिम जाते हैं। सर्किट प्रशिक्षण ताकत और कार्डियो को जोड़ता है, जो शरीर की उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों, हृदय स्वास्थ्य और संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। ये सत्र भारी वजन उठाने के बारे में नहीं हैं। वे मशीनों के बीच स्थिर गति पर ध्यान केंद्रित करते हैं।जो बात उनकी दिनचर्या को अद्वितीय बनाती है वह यह है कि वह व्यायाम को कर्तव्य के रूप में नहीं, बल्कि आनंद के रूप में लेते हैं। मशीनों के बीच, वह कभी-कभी सॉफ्ट-शू डांस स्टेप्स में टूट जाता है। इससे उसकी हृदय गति तेज रहती है और उसका मूड हल्का रहता है। कम प्रेरणा वाले दिनों में, वह वर्कआउट के बाद खुद से एक छोटी झपकी का वादा करता है। यह पुरस्कार प्रणाली अनुशासन को सौम्य और टिकाऊ चीज़ में बदल देती है।
योग और स्ट्रेचिंग उन्हें आश्चर्यजनक रूप से लचीला बनाए रखते हैं
गैर-जिम दिनों में, वैन डाइक योग और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते हैं। उनकी दिनचर्या का ये हिस्सा अक्सर डॉक्टरों को हैरान कर देता है. वह अभी भी अपने पैर की उंगलियों को छू सकता है, जो इस उम्र में भी संरक्षित लचीलेपन और जोड़ों के स्वास्थ्य का संकेत है।स्ट्रेचिंग संतुलन बनाए रखती है और गिरने का जोखिम कम करती है, जो बाद में जीवन में बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। उनका दृष्टिकोण एक अनदेखी सच्चाई को उजागर करता है: लचीलापन वाला काम उतना ही मायने रखता है जितना शक्ति प्रशिक्षण। यह संतुलन उसे स्वतंत्र रूप से चलने, आराम से नृत्य करने और स्वतंत्र रहने की अनुमति देता है।
आंदोलन व्यायाम सत्रों से आगे तक फैला हुआ है
वैन डाइक के लिए फिटनेस, जिम के दरवाजे पर समाप्त नहीं होती है। हर दिन गाना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है। शोध से पता चलता है कि गायन से तनाव कम होता है और श्वास नियंत्रण में सुधार होता है। वैन डाइक अक्सर गुनगुनाते हैं और इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी बताते हैं।वह दैनिक गतिविधि, पालतू जानवरों और बातचीत के माध्यम से भी शारीरिक रूप से व्यस्त रहता है। तीन बिल्लियों और एक कुत्ते की देखभाल करने से प्राकृतिक गति और भावनात्मक उत्थान होता है। ये छोटी-छोटी हरकतें चुपचाप उसके दिन में कदम, गति और उद्देश्य जोड़ती हैं, औपचारिक वर्कआउट के बिना स्वास्थ्य को मजबूत करती हैं।
एक चंचल मानसिकता जो मानसिक फिटनेस की रक्षा करती है
वैन डाइक का मानना है कि चंचलता उन्हें युवा बनाए रखती है। वह उम्र के साथ कठोर या कड़वा होने से बचता है। इसके बजाय, वह सार्वजनिक स्थानों पर मजाक करने, हंसाने या बच्चों का मनोरंजन करने के क्षणों की तलाश में रहता है। खेल की यह भावना तनाव को कम करती है और अंततः भावनात्मक भलाई का समर्थन करती है।चंचलता भी प्रेरणा देती है। यह गति को आनंददायक बनाता है, थका देने वाला नहीं। उनका फिटनेस रूटीन काम करता है क्योंकि यह हास्य और हल्केपन से भरे जीवन में फिट बैठता है, न कि दबाव या उम्र बढ़ने के डर से।
एक अदृश्य फिटनेस उपकरण के रूप में सामाजिक संबंध
वैन डाइक की लंबी उम्र के लिए मजबूत रिश्ते केंद्रीय हैं। वह सक्रिय रूप से अपने पोते-पोतियों और परपोते-पोतियों को एक साथ लाने के तरीकों की योजना बना रहा है, अपने पिछवाड़े को झूलों और भविष्य की ज़िप-लाइनों के साथ एक चंचल जगह में बदल रहा है। शोर और हँसी उसे ऊर्जावान बनाती है।वह वैंटैस्टिक्स नामक एक कैपेला समूह में भी गाता है, जो बहुत कम उम्र के पुरुषों से बना है। इससे उनका दिमाग तेज़ रहता है और उनका सामाजिक जगत सक्रिय रहता है। इस तरह के अंतर-पीढ़ीगत बंधनों का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन होता है।
जीवनशैली के विकल्प जो उसके शरीर की रक्षा करते हैं
वैन डाइक खुलेआम इस उम्र तक पहुंचने का एक बड़ा कारण शराब और सिगरेट छोड़ने को मानते हैं। People.com की रिपोर्ट के अनुसार, उन्होंने 1972 में शराब की लत के लिए अस्पताल में इलाज की मांग की और बाद में धूम्रपान छोड़ दिया। उन्होंने कहा है कि इन आदतों को हटाने से संभवतः उनकी जान बच गई।इस निर्णय से उनके हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क को होने वाली दीर्घकालिक क्षति कम हो गई। नियमित गतिविधि और आशावाद के साथ, यह आज उनकी शारीरिक लचीलापन की रीढ़ है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का स्थान नहीं लेता है। किसी भी फिटनेस या जीवनशैली की दिनचर्या को शुरू करने या बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, खासकर उम्र से संबंधित स्थितियों के साथ।