101.8 किलोग्राम से 65 किलोग्राम तक: इस आहार योजना का पालन करके इस 26 वर्षीय व्यक्ति ने 12 महीनों में 36 किलो को कैसे खो दिया

26 साल की उम्र में, प्रियाश तिवारी एक बिंदु पर कई चुपचाप डरते हुए, 101.8 किग्रा का वजन, न केवल पैमाने पर बल्कि आत्म-मूल्य पर भारी था। उन्होंने एबीएस या इंटरनेट सत्यापन का पीछा नहीं किया। उसका कारण सरल था: वह फिर से दर्पण में व्यक्ति को पसंद करना चाहता था। वह गर्व महसूस करना चाहता था, दूसरों को प्रभावित करने के लिए नहीं, बल्कि खुद का सम्मान करना चाहता था। अगले 12 महीनों में, उन्होंने वही किया जो सबसे ज्यादा था। वह बदल गया, न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक और मानसिक रूप से। यहाँ प्रियाश की यात्रा है, अपने शब्दों में।

“मैं अब और छिपाना नहीं चाहता था”

ऐसे क्षण थे जब मैं खुद को देखूंगा और डिस्कनेक्ट महसूस करूंगा, जैसे मैंने किसी और के शरीर को पहना था। मैं दर्पणों से बचता था। सामाजिक समारोह असहज हो गए। मुझे पसंद नहीं आया कि मैं कैसा दिखता था, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे नफरत थी कि मुझे कैसा लगा।यह कुछ अवास्तविक छवि का पीछा करने के बारे में नहीं था। यह मेरे आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के बारे में था। टिप्पणियों में चोट लगी है, विशेष रूप से वह जहां किसी ने कहा, “आप एक चाचा की तरह दिखते हैं।” वह मेरे साथ रहा। एक निशान के रूप में नहीं, बल्कि एक आग के रूप में जो मुझे चलती रही।

“वे मुझ पर हँसे, लेकिन मैंने बहस नहीं की”

जब मैंने शुरुआत की, तो मेरे आस -पास के लोग बिल्कुल उत्साहजनक नहीं थे। कुछ हंसे, दूसरों ने मजाक उड़ाया। एक ने भी कहा, “मेरे शब्दों को चिह्नित करें, आप एक किलो नहीं खोएंगे।”लेकिन मैं चुप रहा। मैंने अपने फैसले का बचाव करने में समय बर्बाद नहीं किया। मुझे पता था कि बदलाव रात भर नहीं आएगा, लेकिन मैं हर एक दिन दिखाने में विश्वास करता था। यही मैंने किया था, हर सुबह, हर भोजन, हर प्रतिनिधि, बिना स्किपिंग के, बिना शॉर्टकट के।

“छह दिन वजन, सात दिन की प्रतिबद्धता”

मेरा प्रशिक्षण फैंसी नहीं था। यह सुसंगत था। मैं सप्ताह में छह दिन जिम गया। भारी वजन प्रशिक्षण ने मेरी दिनचर्या का कोर का गठन किया, इसके बाद 30 मिनट का कार्डियो।रविवार को आराम के दिन नहीं थे; वे लंबे समय तक चलने वाले दिन थे। मैं न केवल सक्रिय रहने के लिए बल्कि अपने दिमाग को साफ करने के लिए 7 से 8 किलोमीटर चलूंगा।एक मिथक है कि बाकी दिन आलसी दिन हैं। लेकिन मेरे लिए, आंदोलन चिकित्सा बन गया। इसने मुझे याद दिलाया कि मैं कितनी दूर आ गया हूं और मैं कितनी दूर जाना चाहता था।

“भोजन मेरा दुश्मन नहीं था, मुझे बस इसे समझना था”

मैंने सबसे बड़ी सच्चाई सीखी? आहार भूखे रहने के बारे में नहीं है। यह जागरूकता के बारे में है।मैंने कैलोरी पर नज़र रखना शुरू कर दिया और थोड़ा घाटे में रहा। मेरा ध्यान स्पष्ट था: उच्च-प्रोटीन, मध्यम-कार्ब, कम वसा। कोई पैक भोजन नहीं। कोई धोखा दिन नहीं। बस अनुशासन।

यहाँ मेरा रोजमर्रा का आहार कैसा दिखता था:

“36 किलो हल्का, लेकिन मैंने जो कुछ भी प्राप्त किया वह अधिक है”

12 महीनों के बाद, मेरा वजन 65 किलोग्राम था। एक 36 किलो की गिरावट। लेकिन संख्या केवल कहानी के एक पक्ष को बताती है।

यहाँ मुझे वास्तव में क्या मिला है:

“कोई जादू नहीं, सिर्फ एक ईमानदार कारण”

वहाँ बहुत सारे मिथक हैं। “6 के बाद न खाएं,” “इसे पीएं और पेट की वसा खो दें,” “इस पूरक को लें।”लेकिन इसमें से किसी ने भी मेरे लिए काम नहीं किया। यह क्या काम किया गया था: मैंने एक कारण के साथ शुरू किया जो वास्तविक था। मैं फिर से खुद का सम्मान करना चाहता था।कोई धोखा कोड, कोई फिटनेस रुझान, कोई बाहरी पुरस्कार नहीं। सिर्फ एक लक्ष्य: उस व्यक्ति पर गर्व महसूस करना जो मैं दर्पण में देखता हूं।यदि आपके पास साझा करने के लिए एक वजन घटाने की कहानी है, तो इसे हमें toi.health1@gmail.com पर भेजेंये विचार प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए भिन्न होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है।