स्पीयरमिंट (मेंथा स्पिकेटा), जो ताज़ा सुगंध और हल्के से मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है, सिर्फ एक पाक जड़ी बूटी से अधिक है। आमतौर पर चबाने वाले मसूड़ों, टूथपेस्ट और चाय में पाया जाता है, यह बहुमुखी संयंत्र पारंपरिक उपयोग और उभरते विज्ञान दोनों द्वारा समर्थित औषधीय लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला का दावा करता है। एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिकों में समृद्ध (-)-कार्वोन और रोज़मेरिनिक एसिड, स्पीयरमिंट हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है, पाचन को कम करता है, तनाव को कम करता है, और यहां तक कि गठिया और उच्च रक्त शर्करा जैसी पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।चाहे गर्म हो या आइस्ड, स्पीयरमिंट चाय आपकी दिनचर्या के लिए एक आसान और ताज़ा अतिरिक्त है। यह स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त और कैलोरी-मुक्त है, जो इसे दिन के किसी भी समय के लिए आदर्श बनाता है। स्पीयरमिंट के शीर्ष स्वास्थ्य लाभों का अन्वेषण करें, खासकर जब चाय या आवश्यक तेल के रूप में सेवन किया जाता है।
स्पीयरमिंट क्या है और यह महत्वपूर्ण क्यों है
स्पीयरमिंट (मेंथा स्पिकेटा) मिंट परिवार से एक सुगंधित जड़ी बूटी है, जो अपने मीठे, ताज़ा स्वाद और भाले के आकार के पत्तों के लिए जाना जाता है। यूरोप और एशिया के मूल निवासी, यह अब विश्व स्तर पर उगाया जाता है और खाना पकाने, पेय पदार्थों, टूथपेस्ट, गम और हर्बल उपचारों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अपने शार्पर चचेरे भाई पेपरमिंट के विपरीत, स्पीयरमिंट में एक दूधिया, थोड़ा मीठा स्वाद होता है जो इसे पाक और औषधीय उपयोग दोनों के लिए आदर्श बनाता है।
महत्त्व
- Spearmint सिर्फ एक स्वादिष्ट जड़ी बूटी नहीं है-यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों के साथ भी पैक किया गया है:
- एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।
- हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है, विशेष रूप से पीसीओएस वाली महिलाओं में।
- एड्स पाचन, ब्लोटिंग, मतली और गैस जैसे लक्षणों से राहत।
- तनाव को कम करता है और स्मृति को बढ़ाता है, मेन्थॉल जैसे प्राकृतिक शांत यौगिकों के लिए धन्यवाद।
- रोगाणुरोधी लाभ प्रदान करता है, हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
- उभरते हुए अध्ययन के आधार पर रक्त शर्करा और रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद करता है।
स्पीयरमिंट के आश्चर्यजनक लाभ जिनके बारे में आप नहीं जानते थे
- पाचन असुविधा को कम करता है
स्पीयरमिंट का उपयोग लंबे समय से पाचन संबंधी मुद्दों जैसे कि मतली, गैस, सूजन और अपच जैसे इलाज के लिए किया जाता है। प्लांट कंपाउंड (-)-कार्वोन, स्वाभाविक रूप से स्पीयरमिंट में पाया जाता है, पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जिससे ऐंठन और परेशानी होती है।नैदानिक परीक्षणों में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले प्रतिभागियों ने स्पीयरमिंट-आधारित सप्लीमेंट्स का सेवन किया, जो पेट में दर्द और सूजन में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना देते हैं। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि स्पीयरमिंट आवश्यक तेल को लागू करने से कीमोथेरेपी रोगियों में मतली और उल्टी कम हो गई।स्पीयरमिंट प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो शरीर को मुक्त कण क्षति से बचाता है। मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव उम्र बढ़ने और पुरानी बीमारियों जैसे कि कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह में योगदान कर सकता है।स्पीयरमिंट में रोज़मारिनिक एसिड, लिमोनिन, फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी जैसे यौगिक होते हैं – जिनमें से सभी में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वसा ऑक्सीकरण को रोकने में स्पीयरमिंट एक्सट्रैक्ट सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट के लिए तुलनीय है।
- महिलाओं में हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है
स्पीयरमिंट के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक हार्मोन को विनियमित करने की अपनी क्षमता में निहित है – विशेष रूप से हार्मोनल असंतुलन या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियों से निपटने वाली महिलाओं में। अनुसंधान से पता चलता है कि स्पीयरमिंट चाय ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) जैसे आवश्यक महिला हार्मोन को बढ़ाते हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है। ये हार्मोनल शिफ्ट ओव्यूलेशन और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
- अधिक चेहरे के बालों को कम कर सकते हैं (hirsutism)
महिलाओं में हिरस्यूटिज्म, या अत्यधिक चेहरे और शरीर के बाल, अक्सर ऊंचे पुरुष हार्मोन से जुड़ा होता है। स्पीयरमिंट चाय, जिसे अपने एंटी-एंड्रोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, ने अवांछित बालों के विकास को कम करने में वादा दिखाया है।दो अलग -अलग अध्ययनों में, जिन महिलाओं ने प्रतिदिन दो कप स्पीयरमिंट चाय का सेवन किया, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में ध्यान देने योग्य कमी का अनुभव किया, और कई ने समय के साथ चेहरे के बालों में कमी की सूचना दी।
- स्मृति और मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है
- प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण
इसके ताजा स्वाद और सुगंध से परे, स्पीयरमिंट में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इसका आवश्यक तेल ई। कोलाई और लिस्टेरिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकता है, जो खाद्य जनित बीमारी का कारण बनता है। मौखिक स्वास्थ्य उत्पादों में, स्पीयरमिंट मुंह में बैक्टीरिया को लक्षित करके खराब सांस को कम करने में मदद करता है।
- कम रक्त शर्करा के स्तर में मदद कर सकते हैं
जबकि अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है, पशु अध्ययन से पता चलता है कि स्पीयरमिंट मधुमेह चूहों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। एक प्रयोग में, चूहों को दिए गए स्पीयरमिंट अर्क ने रक्त शर्करा में एक महत्वपूर्ण गिरावट देखी। हालांकि यह दवा का विकल्प नहीं है, स्पीयरमिंट चाय भविष्य में रक्त शर्करा प्रबंधन के पूरक हो सकती है।
- तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है
परंपरागत रूप से दक्षिण अमेरिकी संस्कृतियों में तनाव को कम करने और नींद को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, स्पीयरमिंट का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसमें मेन्थॉल होता है, जो मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स को सक्रिय कर सकता है, विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। अध्ययन चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए स्पीयरमिंट की क्षमता की पुष्टि करते हैं।
- गठिया से जोड़ों के दर्द को कम करता है
गठिया वाले लोगों के लिए स्पीयरमिंट चाय फायदेमंद हो सकती है। 16-सप्ताह के एक अध्ययन से पता चला है कि पीने वाले स्पीयरमिंट चाय, विशेष रूप से रोज़मेरिनिक एसिड में उच्च, संयुक्त कठोरता, दर्द और शारीरिक विकलांगता को कम करते हैं। स्पीयरमिंट से प्राप्त आवश्यक तेलों का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए भी किया गया है।
- रक्तचाप के इलाज में मदद कर सकते हैं
स्पीयरमिंट कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर्स के समान काम कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। पशु अध्ययन में पाया गया कि (-)-कार्वोन, स्पीयरमिंट में एक यौगिक, रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से आराम देता है।हालांकि मानव परीक्षणों में कमी है, स्पीयरमिंट रक्तचाप के समर्थन के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण के रूप में वादा दिखाता है।
क्यों स्पीयरमिंट आपके कल्याण की दिनचर्या में एक स्थान के हकदार हैं
स्पीयरमिंट सिर्फ एक सांस-फ्रेशिंग जड़ी बूटी से कहीं अधिक है। स्वास्थ्य लाभों की इसकी प्रभावशाली रेंज – हार्मोनल संतुलन और बेहतर पाचन से लेकर एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण और मानसिक स्पष्टता तक – यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपाय है। नियमित रूप से स्पीयरमिंट चाय पर डुबोने से आपकी मीठी, सुखदायक स्वाद के साथ अपनी इंद्रियों को प्रसन्न करते हुए आपकी समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
नोट: जबकि स्पीयरमिंट चाय आम तौर पर सुरक्षित है, शुद्ध आवश्यक तेल को पेशेवर मार्गदर्शन के बिना नहीं किया जाना चाहिए।
