जिगर मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण काम करता है, जो कि भोजन को पचाते हुए विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर रहा है, साथ ही आवश्यक पोषक तत्वों को संग्रहीत करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। भले ही जिगर में आत्म शुद्ध और यहां तक कि आत्म -चंगा करने के लिए एक अद्भुत गुणवत्ता है, समय के साथ, यह कमजोर हो सकता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि केवल शराब केवल यकृत की क्षति का कारण बनती है, लेकिन यह सच नहीं है। यहाँ 3 अन्य आदतें हैं जो आपके जिगर को बर्बाद कर सकती हैं …जंक फूडफास्ट फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स, जैसे कि बिस्कुट, नामकेंस आदि बेहद लोकप्रिय हैं, क्योंकि वे सुविधाजनक और नशे की लत दोनों हैं। हालांकि, अधिकांश फास्ट फूड में उच्च मात्रा में अस्वास्थ्यकर वसा, उच्च चीनी और नमक के साथ -साथ अत्यधिक मात्रा में अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं। आपका लिवर इन खाद्य पदार्थों की नियमित खपत से महत्वपूर्ण तनाव का सामना करता है।
चूंकि यकृत इतना कबाड़ को संसाधित करने में असमर्थ है, इसलिए यह अत्यधिक फ्रुक्टोज की खपत को वसा में बदल देता है। जिगर की कोशिकाओं के अंदर वसा का यह संचय अंततः एक विस्तारित अवधि के बाद गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) में विकसित होता है। समय के साथ, NAFLD भी यकृत सिरोसिस में बदल सकता है, जो घातक हो सकता है।फास्ट फूड में अत्यधिक नमक के साथ ट्रांस वसा का संयोजन, मोटापा और उच्च रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध के आपके जोखिम को बढ़ाता है जो एक साथ, यकृत रोग के जोखिम पैदा करता है। अनुसंधान इंगित करता है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से फास्ट फूड का सेवन करते हैं, वे यकृत से संबंधित चिकित्सा मुद्दों का बढ़ता जोखिम विकसित करते हैं।एक स्वस्थ यकृत को फास्ट फूड की कमी के माध्यम से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और संसाधित स्नैक की खपत होती है। ताजे फलों और सब्जियों के साथ पूरे अनाज का चयन करें, और अपने मुख्य आहार विकल्पों के रूप में दुबला प्रोटीन।बिना सावधानी के दर्द निवारक और कुछ दवाएं लेनाहम अक्सर एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता के बिना, मांसपेशियों में दर्द और बुखार का प्रबंधन करने के लिए पेरासिटामोल, और विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे ओवर-द-काउंटर दवाओं पर भरोसा करते हैं। दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग, लंबे समय में जिगर की क्षति का कारण बन सकता है, और इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त डेटा है।
लिवर सभी दवाओं को तोड़ने के लिए शरीर के फिल्टर के रूप में कार्य करता है। हालांकि, जब आप बहुत अधिक दवाएं लेते हैं तो यह अभिभूत हो जाता है। इससे लीवर सेल क्षति हो सकती है जिससे यकृत विषाक्तता हो सकती है।इतना ही नहीं, विटामिन के साथ -साथ कुछ हर्बल सप्लीमेंट की बड़ी मात्रा में भी यकृत की क्षति हो सकती है।अत्यधिक वजनएक निष्क्रिय जीवन शैली, और मोटापे से ग्रस्त (विशेष रूप से पेट की वसा) आपके जिगर की बीमारी होने की संभावना को बढ़ाती है। जब आप व्यायाम नहीं करते हैं, या पहले से ही अधिक वजन वाले होते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा और वसा संचय होता है।समय के साथ, आपका जिगर सभी अत्यधिक वसा के कारण गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग विकसित करता है। यकृत में वसा का क्रमिक संचय, यकृत ऊतक की सूजन की ओर जाता है, इसके बाद फाइब्रोसिस और सिरोसिस होता है। ये स्थितियां जिगर के चिकनी कामकाज को गंभीर रूप से बाधित कर सकती हैं।एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों को विकसित करने की आपकी संभावना बढ़ जाती है, जो सभी आपके जिगर को बिगाड़ सकते हैं।अपने जिगर की रक्षा कैसे करेंएक स्वस्थ आहार का सेवन करें: अपने आहार में पूरे अनाज और प्रोटीन के साथ -साथ बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें। फास्ट फूड, शर्करा पेय और प्रसंस्कृत स्नैक्स को सीमित करें।मेड्स पर आसानी से जाएं: केवल मेडिकल पर्यवेक्षण के तहत दर्द निवारक या सप्लीमेंट लें (और यदि वास्तव में आवश्यक हो) सक्रिय रहें: आपके लिए काम करने वाले किसी भी व्यायाम को चुनें, वह जिम, चलना, दौड़ना, या यहां तक कि योग है, लेकिन लगातार बने रहें। हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से जिगर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। प्रत्येक दिन 8-10 गिलास का लक्ष्य रखें। धूम्रपान छोड़ो: धूम्रपान में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज छोड़ दें। सूत्रों का कहना हैPersonalabsबातचीतWebmdKimsunshineअस्वीकरण: यह लेख केवल जानकारी के लिए है, और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है