उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप, एक व्यापक चिकित्सीय स्थिति है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। हालाँकि, जब दवा से मदद मिलती है, तो शरीर को प्राकृतिक पेय से भी लाभ हो सकता है, जो सुबह में सोने से पहले विश्राम पैदा करने के लिए उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि ये पेय दवाओं की जगह नहीं ले सकते हैं, और आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इनका उपयोग अतिरिक्त लाभ के रूप में किया जा सकता है। चलो एक नज़र मारें…1. चुकंदर का रसचुकंदर के रस में मौजूद प्राकृतिक नाइट्रेट शरीर को रूपांतरण के माध्यम से नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने में सक्षम बनाते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड का रक्त वाहिका विश्राम प्रभाव बेहतर रक्त परिसंचरण को सक्षम बनाता है, जिससे धमनियों को झेलने वाली ताकत कम हो जाती है। अनुसंधान इंगित करता है कि दैनिक चुकंदर के रस के सेवन से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में सिस्टोलिक रक्तचाप में 7 से 12 mmHg की कमी आती है।
एक्सेटर विश्वविद्यालय में किए गए शोध से पता चला है कि वृद्ध वयस्कों द्वारा चुकंदर के रस के सेवन से मुंह में बैक्टीरिया के परिवर्तन के कारण रक्तचाप में कमी आई, जिससे नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ा। रोजाना 70 से 250 मिलीलीटर चुकंदर के रस के सेवन से रक्तचाप में लाभ होता है, जो समय के साथ और अधिक स्पष्ट हो जाता है, प्रारंभिक प्रभाव थोड़े समय के भीतर दिखाई देने के बाद।जो लोग शाम के समय हृदय के लिए स्वस्थ पेय पदार्थ पीना चाहते हैं उनके लिए चुकंदर का रस एक शीर्ष अनुशंसा है। किडनी की समस्या वाले लोगों को चुकंदर के रस का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में लेने पर यह प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।2. बबूने के फूल की चायलोग आमतौर पर कैमोमाइल चाय पीते हैं क्योंकि यह सुखदायक प्रभाव पैदा करती है, जो उन्हें आराम करने में मदद करती है। उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण तनाव है, लेकिन कैमोमाइल चाय एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाती है जिससे बेहतर नींद आती है और बाद में रक्तचाप का स्तर कम हो जाता है।
अनुसंधान इंगित करता है कि कैमोमाइल के सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी आती है, जो धमनी संकुचन और ऊंचे रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हैं। पेय में कोई कैफीन नहीं है, इसलिए यह सोने से पहले आराम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। कैमोमाइल चाय के नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को मदद मिलती है, क्योंकि यह सूजन को कम करती है और अच्छी नींद लेने की उनकी क्षमता को बढ़ाती है।3. दूधकम वसा वाला दूध उन लोगों के लिए एक प्रभावी पेय के रूप में कार्य करता है जो अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं। विभिन्न अनुसंधान अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से दूध पीते हैं, उनमें सिस्टोलिक रक्तचाप की रीडिंग कम होती है जो दूध न पीने वालों की तुलना में 10 मिमीएचजी तक कम हो जाती है।दूध में मौजूद खनिज, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम उचित तरल संतुलन बनाए रखते हुए रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करते हैं। इन प्रभावों के कारण हृदय प्रणाली पर दबाव कम हो जाता है, जिससे धमनी का लचीलापन भी बढ़ जाता है। सोने से पहले एक गर्म गिलास दूध, आपकी रात की दिनचर्या के माध्यम से इन स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करने का एक आसान तरीका प्रदान करता है।
दूध आधारित पेय से हृदय को लाभ होता है, जिसे अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। किसी को अपने पेय पदार्थों में मीठा मिलाने से परहेज करते हुए कम वसा वाले या मलाई रहित दूध उत्पादों का चयन करना चाहिए।वैज्ञानिक प्रमाण प्राकृतिक रक्तचाप कम करने वाले पेय के रूप में चुकंदर के रस, कैमोमाइल चाय और दूध के उपयोग का समर्थन करते हैं, जो सोने से पहले सेवन करने पर सबसे अच्छा काम करते हैं। आपकी निर्धारित दवाओं और संतुलित आहार और व्यायाम दिनचर्या के साथ इन पेय का संयोजन आपके उच्च रक्तचाप को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है