ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए उचित नींद की गुणवत्ता कितनी आवश्यक हैं, यह कम आंकते हैं सफलता। अपर्याप्त नींद भूख-विनियमन हार्मोन को बाधित करती है, जो लोगों को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अधिक तीव्रता से तरसती है। लोगों को इष्टतम परिणामों के लिए प्रत्येक रात शांतिपूर्ण नींद में 7 से 9 घंटे बिताने की आवश्यकता होती है। गहरी श्वास ध्यान और योग अभ्यास, तनाव प्रबंधन को सक्षम बनाता है जो कम कोर्टिसोल हार्मोन उत्पादन के कारण पेट में वसा भंडारण को कम करता है। जब तनाव का स्तर प्रबंधनीय हो जाता है, तो लोग भावनात्मक रूप से कम खाते हैं क्योंकि वे बेहतर भोजन और व्यायाम विकल्प बना सकते हैं, जब उनका दिमाग शांति में होता है।
ये विचार प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए भिन्न होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है।