एक साधारण 30 मिनट की बागवानी सत्र-प्लांटिंग, खुदाई, निराई, या पानी-पानी-150 से 200 कैलोरी के बीच कहीं भी जल सकता है। के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग कैलोरी चार्ट, लाइट बागवानी एक मध्यम चलने के कैलोरी बर्न से मेल खा सकती है, खासकर जब इसमें झुकने, उठाने वाले बर्तन या रिंग के पत्तों जैसे आंदोलन शामिल होते हैं।
लेकिन और भी बहुत कुछ है। दोहराए जाने वाले जिम वर्कआउट के विपरीत, बागवानी भी हाथ की ताकत में सुधार करती है, स्ट्रेचिंग को प्रोत्साहित करती है, और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करती है। यह उस तरह का आंदोलन है जो चिकित्सा की तरह महसूस करता है, प्रशिक्षण नहीं।