मोटे तौर पर 28 ग्राम चिया बीज (7 चम्मच) में दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है, और इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होते हैं, जो हड्डी के विकास का समर्थन करते हैं। इन पोषक तत्वों के संयोजन से अस्थिभंग के खिलाफ रक्षा करते हुए, हड्डियों को मजबूत होता है। चिया बीजों की नियमित खपत से सघन हड्डियों की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मजबूत फ्रेम होते हैं। इतना ही नहीं, चिया बीजों में मौजूद खनिज दंत स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, जबकि फ्रैक्चर की संभावनाओं को कम करते हुए, जो आम होते हैं, जैसे कि बड़े होते हैं।
सावधानी का एक शब्द: यदि आप चिया बीजों के लिए नए हैं, तो इसकी खपत पर आसानी से जाएं कि आपका शरीर कितना अच्छा है। इसके अलावा उन्हें कभी भी कच्चा उपभोग न करें, और हमेशा उन्हें भिगो दें, कम से कम 6 घंटे के लिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है