एक घुलनशील फाइबर प्रकार जो एक जेल जैसी सामग्री बनाता है, जो पानी के साथ संयुक्त होने पर और लिया जाता है, मल को नरम करके और दस्त के मामलों में बल्क प्रदान करके आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। एक प्रकार का अरबिनोक्सिलन है, जो प्रीबायोटिक है और आंत माइक्रोबायोम को बढ़ाता है और, विशेष रूप से, बैक्टीरिया को ऊंचा करता है जो ब्यूटिरेट का उत्पादन करता है, एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड। कुछ तंतुओं के विपरीत, जो ब्लोटिंग और इसके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, Psyllium IBS के साथ अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए जाता है। यह समग्र आंत की गतिशीलता को सहायता करता है और सामान्य आंत्र आंदोलनों की सुविधा देता है।
4 पूरक जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ मदद करते हैं और लक्षणों को दूर करते हैं
