हृदय रोग विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण है। अकेले 2023 में, कार्डियोवस्कुलर डिसीज (सीवीडी) विश्व स्तर पर 17.9 मिलियन मौतों के लिए जिम्मेदार थे। दिल को अच्छे आकार में रखना समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। इंस्टाग्राम पर एक लाख से अधिक अनुयायियों के साथ एक बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवस्कुलर सर्जन डॉ। जेरेमी लंदन ने अब उन चार चीजों को रेखांकित किया है जिन्हें वे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने से बचते हैं। चलो एक नज़र मारें। धूम्रपान
डॉ। लंदन धूम्रपान के लिए स्पष्ट है। वह इस बात पर जोर देता है कि धूम्रपान समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब आदत है, विशेष रूप से हृदय के लिए। “आपके फेफड़ों को नष्ट कर देता है, फेफड़ों के कैंसर, उच्च हृदय संबंधी जोखिम, दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनता है,” वह चेतावनी देता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार (CDC), धूम्रपान हृदय रोग से लगभग 4 मौतों में 1 में योगदान देता है। धूम्रपान से रक्तचाप, हृदय गति और रक्त के थक्कों की संभावना बढ़ जाती है, जिनमें से सभी दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य दिल की समस्याएं पैदा कर सकते हैं। शराब
यदि आप एक स्वस्थ दिल चाहते हैं, तो शराब से दूर रहें। हार्ट सर्जन शराब की खपत से बचता है। डॉक्टर ने इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में कहा, “यह आपको तोड़ने के लिए नफरत है। शराब आपके शरीर में हर कोशिका के लिए विषाक्त है। आपका शरीर, आपके नियम, आप अपने लिए तय करते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मेरे जीवन से शराब को हटाना शायद एक वयस्क के रूप में किए गए सबसे परिवर्तनकारी निर्णयों में से एक रहा है।” डब्ल्यूएचओ ने पुष्टि की है कि शराब की खपत का कोई स्तर सुरक्षित नहीं है। जोखिम पहली बूंद से शुरू होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना पीते हैं; पीने वाले के स्वास्थ्य के लिए जोखिम किसी भी मादक पेय की पहली बूंद से शुरू होता है। इसलिए, शराब छोड़ें यदि आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं।
मतदान
क्या आपने कभी स्वास्थ्य कारणों से अपने आहार से चीनी को समाप्त करने की कोशिश की है?
खाई शीतल पेय
ठीक है, अगर आपको लगता है कि शीतल पेय या शर्करा पेय आपको कोई अच्छा कर रहे थे, तो समझें कि यह नहीं है। डॉ। लंदन ने सॉफ्ट ड्रिंक को ‘लिक्विड डेथ’ कहा। उनकी उच्च चीनी सामग्री और पोषण मूल्य की कमी उन्हें खतरनाक बनाती है। बढ़ते अध्ययनों से पता चला है कि ये पेय मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में योगदान करते हैं। नियमित खपत से हृदय की घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। “बस उन्हें मत पीना, अवधि, किया,” वह चेतावनी देता है।अधिक देखें: किडनी की क्षति हमेशा चोट नहीं करती है – ये 5 मूक संकेत आपके सुराग हो सकते हैंपरिष्कृत आटा
डॉ। लंदन परिष्कृत आटे से बने ब्रेड और पास्ता का सेवन करने की सलाह देते हैं। “अस्सी प्रतिशत वजन नियंत्रण आहार है, बीस प्रतिशत व्यायाम है,” वे कहते हैं। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि आहार विकल्प वजन और हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि को पछाड़ते हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और मोटापे में योगदान कर सकते हैं, हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक। इसके बजाय, वह रक्त शर्करा को स्थिर करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पूरे और असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करती है।
