कार्डियो हृदय स्वास्थ्य, परिसंचरण, फेफड़ों की कार्यप्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। समस्या तब शुरू होती है जब यह अत्यधिक हो जाती है और बाकी सभी चीज़ों को प्रतिस्थापित कर देती है।
40 से अधिक उम्र की कई महिलाएं अनजाने में निम्न के चक्र में प्रवेश कर जाती हैं:
अधिक कार्डियो करना
बहुत कम खाना
चर्बी की जगह मांसपेशियाँ कम होना
लगातार थकान महसूस होना
परिणाम कम दिख रहे हैं
अत्यधिक कार्डियो शरीर के प्राथमिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है। जब कोर्टिसोल लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो यह जिद्दी पेट की चर्बी, थकान, लालसा और नींद में खलल पैदा कर सकता है।
अनुसंधान महिला स्वास्थ्य पर अमेरिकी कार्यालय द्वारा प्रकाशित नोट में कहा गया है कि उम्र बढ़ने वाली महिलाएं समय के साथ स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को खो देती हैं, जिससे 40 के बाद शक्ति संरक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।
यहीं पर महिलाओं की कई पारंपरिक फिटनेस योजनाएं विफल हो जाती हैं। वे कैलोरी जलाने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन मांसपेशियों की सुरक्षा को नजरअंदाज करते हैं।
मांसपेशियां कई लोगों की समझ से कहीं अधिक मायने रखती हैं। यह चयापचय, संतुलन, रक्त शर्करा नियंत्रण, हड्डियों की मजबूती और दीर्घकालिक गतिशीलता का समर्थन करता है। इसे बहुत जल्दी खोने से उम्र बढ़ना शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है।