कई वयस्कों ने डेस्क के काम और स्क्रीन समय का अनुभव किया, क्योंकि उनके काम और पारिवारिक कर्तव्यों का विस्तार होता है। जीवन का एक गतिहीन तरीका उन लोगों के लिए एक खतरनाक स्वास्थ्य खतरा है जो अपने 40 के दशक तक पहुंचते हैं। लंबे समय तक बैठने के अपने दिल की बीमारी, मोटापा, मधुमेह और संयुक्त से संबंधित मुद्दों को विकसित करने की संभावना बढ़ाते हैं। जैसे -जैसे आप उम्र करते हैं, आपके शरीर की चयापचय दर कम हो जाती है, जबकि आपकी मांसपेशियों में द्रव्यमान कम हो जाता है और आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है। इन स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने के लिए दैनिक शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा बनने की आवश्यकता है। अनुशंसित साप्ताहिक व्यायाम राशि में 150 मिनट की चलना, साइकिल चलाना या तैराकी गतिविधियाँ शामिल हैं। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास को आपकी दिनचर्या में जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि वे मांसपेशियों को बनाने और हड्डी के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं। दिन भर में खड़े और स्ट्रेचिंग की कोई भी राशि लाभकारी प्रभाव पैदा करेगी। शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान बेहतर गतिशीलता को सक्षम करती है।
40 साल की उम्र तक करने के लिए 5 चीजें जब स्वास्थ्य की बात आती है
