40 वर्ष का होना वास्तव में आपके जीवन में एक मील का पत्थर है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर 34 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है हृदय रोग से. यदि आप अपने दिल की रक्षा करना चाहते हैं और खुद को दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो कुछ आदतों को ध्यान में रखना जरूरी है जो 40 के बाद गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में, डेनवर के जोसेफ अस्पताल और कैरोलिनास मेडिकल सेंटर, एनसी में प्रशिक्षित बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवास्कुलर सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने कुछ आदतों के बारे में बताया, जिन्हें किसी को भी छोड़ देना चाहिए, खासकर 40 के बाद। वे क्या हैं? चलो एक नज़र मारें।
शराब
शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं है। यह आपको केवल लीवर रोग के खतरे में डालता है, दिल की बीमारीऔर विभिन्न प्रकार के कैंसर। यह मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद और चिंता जैसी व्यवहार संबंधी स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है। डॉ. लंदन ने कहा कि शराब किसी भी उम्र के लोगों के लिए अच्छा नहीं है। “यदि आप वास्तव में अपने लिए दीर्घकालिक मंच तैयार करना चाहते हैं, तो शराब को सीमित करें या हटा दें। यह शरीर की हर कोशिका के लिए विषाक्त है। अब देखिए, मुझे एहसास हुआ कि यह कठिन हो सकता है क्योंकि शराब हर जगह है। यह एक व्यक्तिगत पसंद है। बस विचारशील रहें,” उन्होंने कहा। अमेरिका में अत्यधिक शराब पीना आम बात है रोकी जा सकने वाली मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारणCDC के अनुसार।
धूम्रपान
अपने दिल को दीर्घकालिक बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ना है। डॉ. लंदन के अनुसार, धूम्रपान और वेपिंग दोनों ही आपके हृदय स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। “मुझे नहीं लगता कि कोई भी इस बात से असहमत होगा कि यह आपके लिए बुरा है। इससे फेफड़ों के कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। वशीकरण न करें, धूम्रपान न करें,” उन्होंने कहा। जॉन्स हॉपकिन्स सिसकारोन सेंटर फॉर प्रिवेंशन ऑफ कार्डियोवास्कुलर डिजीज, यूएसए के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि यहां तक कि कम तीव्रता वाले धूम्रपान करने वाले हृदय रोग और मृत्यु का जोखिम काफी अधिक है। शोधकर्ताओं ने कहा, “यह उल्लेखनीय है कि धूम्रपान कितना हानिकारक है – धूम्रपान की कम खुराक भी बड़े हृदय संबंधी जोखिम पैदा करती है। जहां तक व्यवहार में बदलाव की बात है, तो जीवन में जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ना जरूरी है, क्योंकि सिगरेट को पूरी तरह से बंद करने के बाद बीता हुआ समय हर दिन कम मात्रा में लंबे समय तक सिगरेट पीने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।”
सोने का अभाव
हो सकता है कि आपके पास मिलने की समय सीमा हो या देर रात की पार्टियों में शामिल होने के लिए, लेकिन नींद का त्याग करना आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीज है, खासकर शुरुआती दौर में। डॉक्टर ने कहा, “अन्य गतिविधियों के लिए नींद का व्यापार न करें।” सर्जन ने कहा, “हमारे पूरे जीवन में रिकवरी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है यह वास्तव में महत्वपूर्ण हो जाती है।” ओरेगॉन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित नींद का शेड्यूल भी खराब हो सकता है दिल की विफलता से रिकवरी में सुधार करें लक्षण। उन्होंने पाया कि अनियमित नींद से दिल की विफलता से उबरने वाले लोगों में छह महीने के भीतर एक और नैदानिक घटना का खतरा दोगुना हो जाता है। हालाँकि, उचित नींद मदद कर सकती है और रिकवरी में तेजी ला सकती है। शोधकर्ताओं ने कहा, “लगातार समय पर बिस्तर पर जाना और जागना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि नींद के समय में निरंतरता दिल की विफलता वाले वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है।” डॉ. जेरेमी लंदन के पास 40 से अधिक उम्र वालों के लिए एक सलाह भी है, जो दिल को खुश रख सकती है: “विषाक्त लोगों से बचें। उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें और उनके साथ अपने रिश्तों को पोषित करें जिनकी आप परवाह करते हैं और प्यार करते हैं क्योंकि, अंत में, वही वास्तव में मायने रखता है,” उन्होंने कहा। याद रखें, आपकी आदतें आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। स्वस्थ आदतों की दिशा में छोटे-छोटे कदम भी मायने रखते हैं। आपकी 40 की उम्र वास्तव में यह तय कर सकती है कि आपकी उम्र कैसी होगी। यदि स्वस्थ उम्र बढ़ना आपका आदर्श वाक्य है, तो उन आदतों को छोड़ने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं।टिप्पणी: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सीय सलाह नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
