अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें आप बालों के विकास के लिए उपभोग कर सकते हैं। वे प्रोटीन में समृद्ध हैं, जो आवश्यक है क्योंकि बालों के रोम को ज्यादातर प्रोटीन बनाया जाता है। एक प्रोटीन की कमी से बाल पतलेपन और यहां तक कि बालों का झड़ना भी हो सकता है।
अंडों में बायोटिन भी होता है, एक बी-विटामिन जो केराटिन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, संरचनात्मक प्रोटीन जो आपके बालों को बनाता है। कम बायोटिन के स्तर को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है, और जबकि यह कमी है कि कमी है, अंडे जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके बालों में उपकरण हैं जो मजबूत और स्वस्थ होने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, अंडे जस्ता, सेलेनियम और अन्य बाल-स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करते हैं। वे एक पूर्ण बाल भोजन हैं – सस्ते, सुलभ और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी।
उन्हें कैसे खाएं: नाश्ते के लिए उन्हें उबालें, हाथापाई करें, या उन्हें पछा लें। अधिक पोषक तत्व-समृद्ध विकल्प के लिए, साइड पर कुछ पत्तेदार साग या एवोकैडो जोड़ें।