5 पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ जो धमनी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं

छोटे लेकिन शक्तिशाली ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, सभी में पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं, दोनों ऐसे कारक हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों को सख्त करने में योगदान करते हैं। इनका फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, जो धमनी-अनुकूल भी है। जामुन पोषक तत्वों से भरपूर और विटामिन और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ और लचीली रक्त वाहिकाओं को बनाए रखते हैं, जिससे पूरे शरीर में रक्त का उचित संचार होता है। अध्ययन पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित शोध में जामुन और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध पाया गया। जामुन में एंथोसायनिन, फ्लेवोनोल्स और फाइबर जैसे शक्तिशाली पोषक तत्व होते हैं जो हृदय संबंधी जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वे सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर रक्तचाप, ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। ताजा या जमे हुए जामुन सबसे फायदेमंद होते हैं, हालांकि पूरक विशिष्ट चयापचय मुद्दों में सहायता कर सकते हैं।