वजन घटाने 80% आहार नियंत्रण, और 20% व्यायाम है। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को यह जानने में कठिन समय होता है कि कब खाना बंद करना है, चाहे वे कुछ भी खाते हो। चाहे वह स्वस्थ हो या अस्वास्थ्यकर भोजन, वे अधिक से अधिक या द्वि घातुमान करते हैं क्योंकि वे भोजन को बहुत स्वादिष्ट या आरामदायक पाते हैं। यहां तक कि अगर वे पूर्ण महसूस करते हैं, तो वे खाना जारी रखते हैं, अक्सर इसे अपने दिमाग में सही ठहराते हैं। इससे अधिक कैलोरी का सेवन होता है, जिससे वे जलते हैं, जिससे वजन कम होता है।
ऐसा क्यों होता है:
यह व्यवहार अक्सर भावनात्मक खाने से जुड़ा होता है – जब तनाव, दुखी, या यहां तक कि खुश होने पर खाना। यह सिर्फ भूख के बारे में नहीं बल्कि भावनाओं के बारे में है। इन आग्रहों को नियंत्रित करने और सच्ची भूख को पहचानने के लिए सीखने के बिना, वजन घटाने तक पहुंच से बाहर रहता है।