यह मुद्रा आंतों को उत्तेजित करने और गैस से राहत देने और सूजन करने में बेहद मददगार हो सकती है। यह आपकी आंतों पर दबाव कम करते हुए फंसी हुई गैस भी जारी करता है।
इसे कैसे करना है:
अपने पैरों को विस्तारित के साथ अपनी पीठ पर सपाट लेटें।
धीरे -धीरे एक घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं।
घुटने के चारों ओर अपने हाथों को पकड़ें और धीरे से इसे करीब से खींचें।
गहरी साँस लेते हुए 20-30 सेकंड के लिए पकड़ें।
दूसरे पैर के साथ रिलीज और दोहराएं।
अधिक प्रभाव के लिए, दोनों घुटनों को अपनी छाती पर लाएं और पकड़ें।
लाभ: यह मुद्रा पेट के अंगों की मालिश करती है, पाचन में सुधार करती है, और फंसी हुई गैस को छोड़ने में मदद करती है।