विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, जो मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, आपका शरीर इन खनिजों को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है। यह नरम, कमजोर हड्डियों को जन्म दे सकता है जो टूटने या चोट लगने की अधिक संभावना है।
बच्चों में, गंभीर विटामिन डी की कमी से रिकेट्स नामक एक स्थिति का कारण बनता है, जो हालांकि दुर्लभ है, जिससे हड्डियां नरम हो जाती हैं और अक्सर पैर झुकाए जाते हैं। वयस्कों में, इस स्थिति को ओस्टियोमैलेशिया कहा जाता है, जो हड्डी में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनता है। कम विटामिन डी वाले लोग ऑस्टियोपोरोसिस भी विकसित कर सकते हैं, एक ऐसी बीमारी जहां हड्डियां नाजुक और भंगुर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।