जब महिलाएं उस विशेष तक पहुँचती हैं रजोनिवृत्ति आयु, एस्ट्रोजेन में काफी गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप तुरंत हड्डी और मांसपेशियों की हानि, सरकोपेनिया होती है, और जिससे ऑस्टियोपोरोसिस विकास की संभावना बढ़ जाती है। यद्यपि कैल्शियम हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सबसे सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत पोषक तत्व है, मैग्नीशियम समान रूप से महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम कैल्शियम को संतुलित करने में एड्स, शरीर के भीतर विटामिन डी को सक्रिय करता है और हड्डियों को बनाने में एक भागीदारी की भूमिका में सहायता करता है। यदि एक महिला में मैग्नीशियम का अभाव है, तो इसके परिणामस्वरूप भंगुर हड्डियां हो सकती हैं, जिससे बदले में फ्रैक्चर, हड्डी की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। बादाम, साग और साबुत अनाज जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ने से शरीर के घनत्व को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
