जबकि कभी -कभी वेंट करना ठीक और सामान्य होता है, और यह किसी भी नुकसान का कारण नहीं होगा, इसे लगातार करने से केवल नकारात्मक भावनाएं लाएगी। तो अगली बार जब आप किसी को अपनी समस्याओं के बारे में बताने के बारे में सोचते हैं, तो इसे पहले के माध्यम से सोचने और इसे लिखने की कोशिश करें। जर्नल इट, एक वेंटिंग डायरी रखें, या बस इसे खुद को एक संदेश के रूप में लिखें। और केवल इसके लिए चीजें न लिखें, और केवल यह वर्णन करें कि आप पागल क्यों हैं, यह भी लिखें कि आप भविष्य में इससे कैसे बच सकते हैं।
या, यदि आप इस हिस्से को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं, तो बस एक संभावित समाधान पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने एक दोस्त के लिए एक निश्चित सहयोगी के बारे में बता रहे हैं, और वे आपके जीवन को कैसे दुखी कर रहे हैं। बस उनके बारे में बुरी तरह से बात करने के बजाय, इस बात पर भी ध्यान केंद्रित करें कि आप उस सहयोगी से कैसे बच सकते हैं या अपनी शांति की रक्षा के लिए उनके साथ संलग्न नहीं हैं।
