अपने नोट्स को व्यवस्थित किया, अपने लैपटॉप और शायद एक कप कॉफी भी लेकिन घंटों बाद, आपको पता चलता है कि आपको मुश्किल से कुछ भी याद है जो आपने अध्ययन किया था? यदि यह परिचित लगता है, तो यह जानें कि समस्या हमेशा नहीं होती है कि आप अध्ययन में कितना समय बिताते हैं लेकिन आप कैसे अध्ययन करते हैं। कुछ बुरी आदतें चुपचाप आपके सीखने की परवाह किए बिना तोड़ सकती हैं, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर सकें, लेकिन एक बार जब आप इन आदतों की पहचान करते हैं, तो आप उन्हें होशियार रणनीतियों के साथ बदल सकते हैं जो वास्तव में काम करते हैं।अच्छे ग्रेड कठिन अध्ययन करने से नहीं बल्कि होशियार अध्ययन से आते हैं। क्रैमिंग, ओवर-हाईलाइटिंग, मल्टीटास्किंग, बेड में अध्ययन और निष्क्रिय समीक्षा करने से, आप अपने अध्ययन के समय को अधिक प्रभावी और तनाव-मुक्त बना सकते हैं। यहां पांच बुरी अध्ययन की आदतें हैं जिन्हें आपको अभी खोदने की आवश्यकता है।
रात से पहले क्रैमिंग
यह एक ऑल-नीटर को खींचने के लिए उत्पादक महसूस कर सकता है, लेकिन आपके मस्तिष्क को ओवरलोड करता है और स्मृति को कमजोर करता है, इसलिए, छोटे और नियमित समीक्षा सत्रों के लिए आधी रात की भीड़ को स्वैप करें। 2011 में एक अध्ययन के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान जर्नलसमय के साथ छोटे-छोटे विखंडन में पुनरावृत्ति या अध्ययन करने से अंतिम मिनट के क्रैमिंग की तुलना में कहीं बेहतर दीर्घकालिक याद आती है।
सब कुछ हाइलाइट करना
नीयन रंगों के साथ अपने नोट्स भरने से अच्छा लग सकता है, लेकिन आप यह सोचकर कि आप सामग्री में महारत हासिल कर चुके हैं, उतने ही हाइ-हाइलाइटिंग ट्रिक्स। इसके बजाय, अपने आप को क्विज़ करने या अपने शब्दों में सारांशित करने का प्रयास करें। में एक 2013 की रिपोर्ट शैक्षिक अनुसंधान की समीक्षा कहा गया है कि हाइलाइटिंग कम से कम प्रभावी अध्ययन विधियों में से एक है क्योंकि यह सक्रिय रिकॉल के बजाय निष्क्रिय रीडिंग को बढ़ावा देता है।
अध्ययन करते समय मल्टीटास्किंग
क्या आप अक्सर व्हाट्सएप की जांच करते हैं, इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करते हैं और एक ही समय में अध्ययन करते हैं? यह एक मेमोरी किलर है या ऐसा 2009 का अध्ययन है प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल जैसा कि शोधकर्ताओं ने पाया कि मल्टीटास्किंग दक्षता कम हो जाती है और जानकारी को बनाए रखना कठिन हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क लगातार ध्यान केंद्रित करता है। फिक्स पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करना है, जिसका अर्थ है 25 मिनट का ध्यान केंद्रित काम, इसके बाद एक छोटा ब्रेक।
बिस्तर में अध्ययन
आपका बिस्तर नींद के लिए है, स्कूल के काम के लिए नहीं। एक समर्पित अध्ययन कोने बनाएं, भले ही यह उत्पादकता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए सिर्फ एक छोटा डेस्क हो। में एक 2014 का अध्ययन स्लीप मेडिसिन जर्नल पता चला कि बिस्तर में अध्ययन एकाग्रता को कम कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकता है क्योंकि आपका मस्तिष्क अंतरिक्ष को विश्राम के साथ जोड़ता है, न कि ध्यान केंद्रित करता है।
अभ्यास परीक्षण की अनदेखी
कई छात्र अंतहीन नोटों को फिर से पढ़ते हैं लेकिन यह वास्तविक सीखने नहीं है। यदि आप परिणाम चाहते हैं, तो कम समय पुन: उपयोग करें और अधिक समय परीक्षण करें जो आप वास्तव में जानते हैं। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार प्रकाशित किया गया विज्ञानफ्लैशकार्ड, क्विज़ या अभ्यास परीक्षा के माध्यम से सामग्री पर खुद का परीक्षण स्मृति को बढ़ावा देने के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।इन आदतों को विज्ञान-समर्थित तकनीकों जैसे कि स्पेटेड रीपेटिशन, एक्टिव रिकॉल और फोकस्ड स्टडी सेशन जैसी बदलें और आप अपने आत्मविश्वास और प्रदर्शन दोनों में अंतर देखेंगे।