ये सामान्य नहीं हैं “भोजन के साथ ले लो, सूरज, आदि” लेकिन अधिक बारीक, हाल के शोध के आधार पर:
रेटिना स्वास्थ्य आधार रेखा और अनुवर्ती की निगरानी करें:
शुरू करने से पहले, रेटिना स्कैन या चेक (यदि जोखिम समूह में) बेसलाइन देता है। यदि नेत्र रोग पहले से ही मौजूद है, तो पूरक धीमी गति से क्षति हो सकती है, लेकिन मौजूदा क्षति अपरिवर्तनीय हो सकती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा दिखाई देने वाले परिवर्तन रक्त के स्तर में सुधार से पिछड़ सकते हैं।
अन्य पोषक तत्वों और खनिजों के साथ बातचीत से सावधान रहें
कैल्शियम का स्तर, मैग्नीशियम, फॉस्फेट विटामिन डी चयापचय से जुड़ा हुआ है। यदि कैल्शियम बहुत अधिक है या गुर्दे के कार्य से समझौता किया जाता है, तो अतिरिक्त विटामिन डी (विशेषकर यदि उच्च खुराक) नरम ऊतकों में कैल्सीफिकेशन हो सकता है, संभवतः आंखों के रक्त वाहिकाओं में भी।
आनुवंशिक और जातीय विविधताओं पर विचार करें
कुछ लोगों में विटामिन डी रिसेप्टर या चयापचय को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक वेरिएंट होते हैं; गहरी त्वचा, मोटापा, या कुछ चिकित्सा स्थितियां (जैसे कि malabsorption) अधिक सावधानीपूर्वक खुराक की मांग करते हैं। किसी की आबादी में जो काम करता है वह दूसरे में खुराक या ओवरशूट कर सकता है।
पर्यवेक्षण के बिना बड़े बोल्ट्स खुराक से बचें
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कभी -कभार बहुत अधिक खुराक (जैसे कि हजारों आईयू) स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं, संभवतः कुछ शर्तों को खराब करते हैं। स्थिर मध्यम खुराक नेत्र स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो सकता है।
जीवनशैली तालमेल पदार्थ
पूरक करते समय, अच्छा रक्त शर्करा (यदि मधुमेह) को बनाए रखना, यूवी/प्रकाश से आंखों की रक्षा करना, अच्छा एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन सी, ई, ल्यूटिन, आदि) सुनिश्चित करना विटामिन डी के ओकुलर सुरक्षा में मदद कर सकता है। खुलेपन अकेले जादू नहीं हैं।