जागने के बाद, आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों को जगाने और रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए कोमल आंदोलन की आवश्यकता होती है। 5 से 10 मिनट के लिए लाइट स्ट्रेचिंग या योग करने से आपके शरीर को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है और इसे आगे के दिन के लिए तैयार किया जा सकता है। स्ट्रेचिंग लचीलापन बढ़ाती है, मांसपेशियों की कठोरता को कम करती है, और परिसंचरण में सुधार करती है। योग भी तनाव को कम करने में मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाकर वजन बढ़ सकता है। अपने पैर की उंगलियों को छूने, साइड स्ट्रेच, या बुनियादी योग पोज़ जैसे कैट-गाय, बच्चे की मुद्रा, या नीचे की ओर कुत्ते को छूने की कोशिश करें।
