लक्ष्य: शिथिल गर्दन, “टेक नेक,” ठीक लाइनें
कोई भी खूंखार “टर्की गर्दन” नहीं चाहता है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह अपेक्षा से पहले यह दिखाता है। यह कदम चीजों को तंग और टोंड रखने में मदद करता है।
इसे कैसे करना है:
बैठो या सीधे खड़े हो जाओ।
अपने सिर को पीछे झुकाओ और ऊपर देखो।
अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर दबाएं।
आप महसूस करेंगे कि आपकी गर्दन में मांसपेशियां संलग्न हैं।
10 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर रिलीज़ करें।
10-12 बार दोहराएं।
यह क्यों काम करता है: यह आगे की गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, शिथिलता को कम करता है और एक लंबी, चिकनी नेकलाइन को बढ़ावा देता है।
शुरू करने से पहले कुछ सुझाव
सुसंगत रहें: किसी भी कसरत की तरह, चेहरे के अभ्यास में समय लगता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए उन्हें दैनिक (या सप्ताह में कम से कम 4-5 बार) करें।
उन्हें साफ करें: हमेशा एक साफ चेहरे से शुरू करें और ब्रेकआउट से बचने के लिए हाथ धोएं।
कोमल: आपकी चेहरे की त्वचा नाजुक है। इन चालों को एक कोमल मालिश की तरह महसूस करना चाहिए, न कि एक टग-ऑफ-वॉर।
बाद में हाइड्रेट: हाइड्रेशन में लॉक करने और लोच को बढ़ावा देने के लिए अपनी त्वचा को पोस्ट-व्यायाम करें।
जीवनशैली के साथ जोड़ी: पानी पीना मत भूलना, एसपीएफ़ पहनना, और अच्छी तरह से सोना, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।