5 तरीके जो 3 महीनों में पूर्व-मधुमेह को उलटने में मदद कर सकते हैं, और रक्त शर्करा को चेक में रख सकते हैं

रक्त शर्करा का नियंत्रण उपयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर बहुत अधिक निर्भर करता है। लोगों को प्रसंस्कृत वस्तुओं को चुनने के बजाय, अपने आहार को असंसाधित प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर आधार बनाना चाहिए। एक संतुलित आहार में नियंत्रित वसा के रूप में पूरे अनाज, दुबला मछली, चिकन, नट, बीज और जैतून के तेल के साथ नियंत्रित भागों में कई सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। शरीर को तेजी से रक्त शर्करा का अनुभव होता है जो शर्करा पेय, मिठाई, सफेद ब्रेड और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। दिन के अलग -अलग समय के दौरान संतुलित भोजन के छोटे हिस्से खाने से स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। शरीर पर्याप्त पानी पीने के माध्यम से अतिरिक्त चीनी को समाप्त कर सकता है। आहार दृष्टिकोण इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जो कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पादन के लिए चीनी लेने में सक्षम बनाता है।