एक हृदय-सुरक्षात्मक खाने की योजना को गंभीर रूप से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, यह पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थों का सावधानीपूर्वक जोड़ है, जैसे कि पत्तेदार साग, जामुन, साबुत अनाज खाद्य पदार्थ, ओमेगा -3 के स्रोत, और मिश्रित नट और बीज। ये खाद्य पदार्थ, उचित मात्रा में, रक्तचाप का प्रबंधन करते हैं, सीमा के भीतर कोलेस्ट्रॉल बनाए रखते हैं, और हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से तीन को स्टेम सूजन करते हैं। व्यायाम, पर्याप्त नींद, और तनाव में कमी के साथ जोड़ा गया, इन सामग्रियों पर केंद्रित एक आहार जीवनकाल हृदय स्वास्थ्य के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है।
5 दिल-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को हर दिन उपभोग करना चाहिए
