दुनिया तेज गति से आगे बढ़ रही है और इसलिए हमारे जीवन हैं। ऐसी स्थितियों में, स्वस्थ रहना कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा। अधिकांश लोग अपनी भलाई को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, खासकर 30 वर्ष की आयु के बाद, शरीर की जरूरतों को बदलना शुरू हो जाता है और अधिक मनमौजी देखभाल की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ पोषक तत्वों और जीवन शैली में परिवर्तन वास्तव में कैसे अंतर कर सकते हैं। आइए कुछ तथ्यात्मक जानकारी और सलाह के माध्यम से चलें जो हमें एक स्वस्थ और खुशहाल अस्तित्व में मदद कर सकते हैं।
बेकोप मोननीरी
आमतौर पर के रूप में संदर्भित किया जाता है “ब्राह्मी” भारतीय संस्कृति में। यह स्मृति, अनिद्रा को बढ़ाने और मिर्गी का इलाज करने के लिए एक आयुर्वेदिक औषधीय जड़ी बूटी है। Bacopa या Brahmi को एक शांत मानसिक एनर्जाइज़र के रूप में चित्रित किया गया है। विभिन्न नैदानिक परीक्षणों ने मौखिक सीखने, चिंता विकार और स्मृति अधिग्रहण को बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी के साक्ष्य स्थापित किए हैं। यह छात्रों, पेशेवरों और कई और के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो तनाव में सतर्क और शांत रहना पसंद करते हैं। BACOPA के सक्रिय घटक, जैसे कि Bacosides, न्यूरो-सुरक्षात्मक और काउंटरएक्ट ऑक्सीडेटिव तनाव हैं।
जिन्कगो बिलोबा
सबसे पारंपरिक हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक, जिसे सदियों से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए सोचा गया है। जिन्कगो क्या यह मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ा देता है, और इस तरह मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन्कगो मन को बेहतर बनाता है, खासकर हम उम्र के रूप में। यह स्मृति, एकाग्रता में सुधार करता है और समग्र मस्तिष्क सुरक्षा प्रदान करता है, यही कारण है कि यह एक पूरक पसंदीदा बना हुआ है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 एस, और अधिक डीएचए और ईपीए, मस्तिष्क संरचना और गतिविधि में एक महत्वपूर्ण कार्य के साथ आवश्यक फैटी एसिड हैं। ओमेगा 3, ज्यादातर फैटी मछली में मौजूद हैं जैसे कि सैल्मन, अखरोट और चिया बीज। वे सूजन को दबाते हैं, मस्तिष्क कोशिका संचार में सुधार करते हैं और यहां तक कि उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट को भी उलट देते हैं। विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए दिमाग और मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक समर्थन की आवश्यकता वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
फॉस्फेटीडाइलसिरिन
फॉस्फेटीडाइलसिरिन एक फैटी एसिड है जो मस्तिष्क के ऊतकों में बहुतायत से पाया जाता है। फॉस्फेटिडिलसेरिन पूरक सेलुलर फ़ंक्शन को बनाए रखने और सेल-टू-सेल संचार को प्रभावित करने में मदद करता है। Phosphatidylserine पूरक स्मृति, ध्यान और मानसिक कार्य में सुधार करता है, विशेष रूप से पुराने व्यक्तियों में। यह तनाव-प्रेरित संज्ञानात्मक शिथिलता और स्मृति हानि के लक्षणों को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से मात्रा कम हो जाती है, भोजन की खुराक या पूरक मस्तिष्क को इष्टतम स्थिति में लंबे समय तक बनाए रखते हैं।
एसिटाइल L-Carnitine
एसिटाइल L-Carnitine (ALCAR) एक व्युत्पन्न अमीनो एसिड है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देता है और उन्हें उम्र से संबंधित क्षति से बचाता है। यह स्मृति, ध्यान और स्पष्ट सोच में इसके संभावित मूल्य के लिए भी अध्ययन किया गया है, विशेष रूप से संज्ञानात्मक रूप से बिगड़ा हुआ व्यक्तियों में। ALCAR मूड और अवसाद और थकान के लक्षणों में सुधार करने में भी प्रभावी है। क्योंकि यह प्रभावी रूप से रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकता है, यह विशेष रूप से माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन और मस्तिष्क ऊर्जा चयापचय को पूरा करने में प्रभावी है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले हमेशा एक चिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
